Scarso in salita

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tulliodg
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Scarso in salita

Messaggio da tulliodg »

Domenica l'altra ho fatto una gara di 10 km a 4:23 di media percorso pianeggiante
questa domenica ne ho fatta un altra solo che c'era un percorso quadrato che si doveva percorrere 6 volte con una salita abbastanza tosta ed una discesa
abbastanza ripida conclusione chiusa a 4:32 . Ma e' normale cio ?

In discesa non avrei dovuto recuperare cio ' che perdevo in salita ? comunque per capirci meglio psto il link garmin della gara di ieri:


https://connect.garmin.com/activity/757163780
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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disti
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Re: Scarso in salita

Messaggio da disti »

No in discesa non puoi mai recuperare quello che perdi in salita. Dovresti vedere come sono andati gli abituali avversari rispetto a te per capire come sei andato.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
tulliodg
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Re: Scarso in salita

Messaggio da tulliodg »

Si un tizio che alla gara di due Domeniche fa' mi ha preceduto di una manciata di secondi , qua mi ha preceduto di quasi un minuto e percio' che ho il morale a terra
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saab94

Re: Scarso in salita

Messaggio da saab94 »

però dovresti anche considerare che i cambi di direzione così "secchi" ti fanno perdere qualche secondo. e che la differenza tra "una manciata di secondi" e "quasi un minuto", su circa 10 km di percorso e riferita ad una sola persona, è praticamente irrilevante :wink:
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franchino
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Re: Scarso in salita

Messaggio da franchino »

il tempo perso in salita lo pareggi solo se le ondulazioni sono leggere o la discesa è più lunga della salita a partità di dislivello +/-; ogni gara è una cosa a se e anche il confronto con un altro atleta non potrebbe dare un valore assoluto alla tua prestazione. stai tranquillo!
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tulliodg
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Re: Scarso in salita

Messaggio da tulliodg »

Grazie dell' indicazione ma cosa intendi per ondulazioni leggere ?
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disti
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Re: Scarso in salita

Messaggio da disti »

Non ti preoccupare magari in quella gara non sei andato bene a prescindere dall'ondulazione, capita. In salita è difficile gestirsi, io tante volte sono troppo prudente perché ho paura di non reggere fino alla fine ma poi, finita la gara, mi rendo conto che in salita potevo rendere di più. Magari è successo questo pure a te ;)
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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Leg
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Re: Scarso in salita

Messaggio da Leg »

le salite sono toste, e l'unico modo per evitare di soffrirne è allenandorsi spesso in salita e facendo ripetute e scatti
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14

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