a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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sterzo76
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Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?

Messaggio da sterzo76 »

Obbiettivo principale fare al meglio una 10 km il 27 settembre.
Quindi il tempo x prepararla c'è tutto e anche quello per migliorare la resistenza aerobica prima
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zlatan90
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Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?

Messaggio da zlatan90 »

Il tempo è tanto a disposizione quindi puoi fare tranquillamente un programma di allenamento dedicato. Se vuoi, ne possiamo parlare ;)
PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
sterzo76
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Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?

Messaggio da sterzo76 »

Volentieri
X le 6 settimane di finalizzazione pensavo di usare una di queste anche se la piu intensa non l'ho retta fino in fondo.
win.amatorinu.it/allenopoli/Avanzato/10km_obbiettivo35.html
http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo40.html
X iniziare cosa consigli?
sterzo76
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Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?

Messaggio da sterzo76 »

Puoi anche rispondermi qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=40199
cosi avviamo la discussione magari parlando anche di macrocicli e mesocicli

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