Tempo 10 KM

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Hyoga78
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Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

Ciao a tutti,sono un nubbio che corre da un mesetto circa.
Ma secondo voi su un percorso di 10 km di salite e discese con un dislivello di 250mt un tempo di 54' a quanto puo' equivalere su un 10000 in pianura?
C'e' qualche formula oppure le discese e le salite si equivalgono dato che faccio andata e ritorno 5-5 e quindi farei lo stesso tempo in pianura?
Lo so che faccio prima a provarlo su un 10000 in pianura che a chiederlo ma siccome il percorso in pianura è un po' distante da casa e riesco ad andarci poche volte volevo togliermi questa curiosità.
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thomas2710
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da thomas2710 »

Nubbio cosa intendi?
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

esordiente,novellino
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ReMo
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da ReMo »

Non ci sono formule matematiche... pensa solo a correre, a divertirti ed a stare bene.
Hai detto che corri da un mesetto... il resto viene da se.
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chargedbolt
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da chargedbolt »

Per quanto mi riguarda, i tempi su percorso ondulato e in piano si equivalgono.
Nel mio caso ho un tracciato in salita all'andata, che compenso con il ritorno.
La media tra andata e ritorno è esattamente la stessa media che tengo nel percorso in piano.
Ho provato più volte e ho sempre verificato questo risultato.
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

@chargedbolt grazie della testimonianza.@ReMo sono d'accordissimo,era solo una curiosità che mi era venuta e per regolarmi.
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

OK provato i 10000 in pianura,4'57“ ritmo medio contro i 5‘27" della collina.O sono una sega in salita o sono una sega in discesa o...non e' la stessa cosa come suppongo.
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disti
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da disti »

O forse tutti e tre :D Scherzo.
È normale fare molto meglio in un percorso piatto, forse 30"/km sono troppi ma bisogna vedere la difficoltà del percorso ondulato.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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zeromaratone
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da zeromaratone »

Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
Dal 2014:15 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

Si forse tutti e 3 ahahah.In effetti e' un percorso impegnativo con 3 salite lunghe anche al 6%
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