Tempo 10 KM

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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

@zeromaratone grazie ci provero' comunque adesso so il mio tempo sui 10000 e da li devo partire.
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valyant
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da valyant »

Anche io sono nubbio e posso dirti che sulle salite soffrivo da matti fin quando non ho comunciato a mettere km nelle gambe con i lunghi. Soffro ancora da mezza sega quale sono, ma molto meno di prima.
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

Ragazzi,il giorno dopo una gara che allenamento consigliate?Un rigenerante?
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

zeromaratone ha scritto:Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.
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LucaM
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da LucaM »

Il giorno dopo una gara riposa.....ovvero non fare nulla
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

seguiro' il consiglio,diciamo che domenica la gara è stata simulata quindi ieri(lunedi)mi sentivo relativamente bene e ho fatto 8 km di jogging puro e qualche sporadico scatto per rimanere nei giorni della tabella.
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valyant
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da valyant »

Hyoga78 ha scritto:
zeromaratone ha scritto:Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.

Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione
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zeromaratone
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da zeromaratone »

valyant ha scritto:

Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione
Immagine

clikki sul pulsante (adesso spento) che indica PBP (Passo in base alla pendenza) :salut: :salut:
Dal 2014:15 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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valyant
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da valyant »

thanks
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Hyoga78
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Re: Tempo 10 KM

Messaggio da Hyoga78 »

@zeromaratone ho visitato il tuo blog.Bello e bella la tua storia sportiva complimenti!Per me che ho iniziato da circa un mese e mezzo è un bello stimolo.
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