Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)

[daniloge]

Per la gioia di Bark niente ripetute a 3'25".

Un 4x2000 in pista con recupero di 1 giro di corsa blanda (in quarta-quinta corsia per non rompere le scatole a chi si allenava in prima).
Recuperi forse venuti un po' lunghi fra 2'30" e 2'50" (stavo pure per ammazzare una velocista al terzo recupero) ripetute venute in:
7'46" - 7'42" - 7'46" - 7'27" Ultimo km in 3'33" venuto senza tirare alla morte e cercando di correre bene.
La gente dice che si annoia a correre in pista, io invece mi trovo troppo bene, speriamo di andare bene anche su strada.

[gianmarcocordella]

Nello screenshot che hai messo non c'è un m45 e poi le gare certificate sono tutte sul sito della FIDAL.

Nel 2014 il primo M45 ha 34.42 sui 10000 in pista, su strada c'è un 32.54 e un 33.06.

Si ce ne sono in 32'
Ruocco e iapicco
A sinistra vedi la misurazione e cè anche la media al km
Qui il 10000 in pista e le gare certificate (solo telese) le fanno pochissimi

[gianmarcocordella]

Danilo lascia perdere....a sparato una delle sue..ma invece che riderci su..assieme a noi si ostina a dimostrare di aver ragione.

Io non voglio arrabbiarmi
Perchè ti ostini a darmi del cazzaro e offendermi?
Ti ho portato le prove cosa altro vuoi?
Come dico spesso non cè peggior sordo che non vuol sentire pazienza
Oggi 7km in progressione a 4'19 di media

[ChippZ]

Seguo.

[Teo.83]

Per la gioia di Bark niente ripetute a 3'25".

Un 4x2000 in pista con recupero di 1 giro di corsa blanda (in quarta-quinta corsia per non rompere le scatole a chi si allenava in prima).
Recuperi forse venuti un po' lunghi fra 2'30" e 2'50" (stavo pure per ammazzare una velocista al terzo recupero) ripetute venute in:
7'46" - 7'42" - 7'46" - 7'27" Ultimo km in 3'33" venuto senza tirare alla morte e cercando di correre bene.
La gente dice che si annoia a correre in pista, io invece mi trovo troppo bene, speriamo di andare bene anche su strada.

Grande Danilo ma non hai gara il primo? Non è un pò pesantuccio un 4x2000 adesso? Cmq secondo me farai una bella gara, lo vali e te lo meriti tutto un bel sub!

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[maarco72]

Non ti ho offeso...solo che insisti nel aver ragione per forza...come già detto..sotto i 32' vi sono due stranieri e un ex professionista...quindi i tuoi VARI SM45 da 31\32 non ci sono....quindi semplicemente hai esagerato.poi se ti offendi e' perché sei prevenuto.detto ciò indubbiamente il livello sm40/45\50 e' ottimo..non pensavo

[maarco72]

E visto che vai a scuola e sicuramente sai scrivere molto meglio di me..rileggi bene..io non ti ho mai dato appellativo...ti ho sempre parlato come fossi tuo nonno.....non certo come un nemico o altro

[maarco72]

@daniloge..sei ben più veloce dei tuoi personali in firma

[Bark_Psychosis]

Potevi farli quei 300 metri in più per il Pb, Danilo. Allenamento sconsiderato visto che domenica hai la gara, ma almeno hai la scusa anche a sto giro.


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[daniloge]

Il footpod ha regalato parecchio sono 9.3 secondo me non 9.7.i Oggi è martedì mancano 5 giorni alla gara.