Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Salve.
Stamattina 3 km di riscaldamento @5'23"+5kmCM@4'08"+2km def@4'24".
10 km in tutto e finalmente un allenamento decente.
Ciao a tutti. [emoji481]
Stamattina 3 km di riscaldamento @5'23"+5kmCM@4'08"+2km def@4'24".
10 km in tutto e finalmente un allenamento decente.
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Stamattina complice la bellissima giornata primaverile, ma soprattutto un "amico" di vecchia data abbiamo deciso di fare un medio di 10 km...... tanto "medio" non mi è sembrato da subito in effetti : 42'.40 (e lui fischiettava....) il "motore"dopo un tagliando, ha ripreso a girare !!!
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
daje Aroldo e Fabio, ché recuperate bene
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Ho perso gli italiani master di cross..... Ma tanto me "rifaccio" con gli interessi !!!!!
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
sti amici di vecchia data...sono la nostra rovina....Fabiosub ha scritto:Stamattina complice la bellissima giornata primaverile, ma soprattutto un "amico" di vecchia data abbiamo deciso di fare un medio di 10 km...... tanto "medio" non mi è sembrato da subito in effetti : 42'.40 (e lui fischiettava....) il "motore"dopo un tagliando, ha ripreso a girare !!!
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Tacci loro !!! Ancora vanno come treni........
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Bene Aroldo e Fabiosub!
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5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Vieni a Napoli a farti qualche 1500Fabiosub ha scritto:Ho perso gli italiani master di cross..... Ma tanto me "rifaccio" con gli interessi !!!!!
Oppure vengo io a roma?
Il 1500 però lo corro a fine decathlon
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Io a metà sport specialist.
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Oggi finalmente 11k a 4,30, ho faticato abbastanza, era caldo....vediamo domani come sto, magari sgambata in bici.
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
Invernalissima Bastia U. 2013 (21k) 1h23,00
Dragonissima 2013 Terni (9,16k) 33'46"
Maratona S.Valentino 2014 (42k) 2h59',50"
Corritonic 2014 Terni (10k) 37',35"
Pb
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