Allenamento 8x1000 a 3:35

[zSte]

Salve, volevo sapere, facendo questo tipo di allenamento 8x1000 a circa 3:35, in una gara di 8 o 10km per esempio, che ritmo riuscirei a tenere?
Grazie a tutti

[Ervin]

Quanto e a che ritmo hai recuperato tra le ripetute?

[zSte]

[quote="Ervin"]

Probabilmente 3 minuti, camminando fino alla linea dei mille.

[Ervin]

SECONDO ME , se trovi la giornata di grazia e il percorso adatto, puoi chiuderla a 3'45

[ritmosoglia]

Concordo con Ervin, anche se il recupero è troppo ampio per valutare bene.. Nel senso che se sei anerobico il recupero di 3' da fermo ti è fondamentale ed in gara potresti anche correre a 3'50", se sei aerobico e poco veloce andare già a 3'30" in ripetuta potrebbe risultarti difficile (e poco ti aiuterebbe il recupero ampio) ma correre in gara 10km a 3'42"/3'43" no..
Come sei arrivato all'allenamento? Ti sei spremuto come in una gara?
Le variabili son tante.. Forbice 3'42"/3'45- 3'55"/3'58" a seconda delle tue caratteristiche

[zSte]

Innanzitutto grazie per le risposte. In allenamento stavo sempre intorno ai 3:35 e riuscivo perfettamente senza stancarmi troppo, dato che il mio allenatore per ora ci fa allenare in ripetute con questi tempi, inoltre l'ultimo mille l'ho fatto a 3:20.

[Ervin]

3'20", ottimo!!
Se ti alleni bene puoi fare molto ma molto meglio di 3'45/km sui 10000.

[ritmosoglia]

e si, 3'20" denota margine!

[zSte]

Perfetto grazie mille per le vostre risposte! Cercherò di migliorarmi ancora, dato che ho iniziato a praticare atletica solamente da 6 mesi e quindi ho intenzione di migliorarmi ancora molto. Grazie mille ancora!