migliorare i 10k

[pablisch63]

Buongiorno a tutti sono nuovo sia del forum che di questo sport. Dopo aver sempre sdegnato la corsa e preso per pazzi quelli che la praticavano mi sono ritrovato a fare delle gare non competitive fino a correre tutti i giorni lavorando per fare ormai una mezza in tranquillità ovvero senza ricerca di grandi tempi. Dopo aver letto alcuni libri e aver iniziato ad usare il cardiofrequenzimetro sono migliorato notevolmente ma mi sto rendendo conto che miglioro sulle distanze ma non sui tempi o per meglio dire molto molto lentamente. Questo penso sia dovuto al fatto che non correndo con persone esperte non ricevo dei consigli e avendo viesto questo forum volevo chiedere a voi qualche dritta per migliorare.

Per questioni di temo (lavoro) pensavo di rimanere sui 10k ma a questo punto migliorando la mia prestazione . voi sapete darmi qualche consiglio su come fare ? ho visto che ci sono delle tabelle su foglio EXEL ma non capisco manco le sigle

[Doriano]

intanto benvenuto!
c'è anche una sezione per i Benvenuti.
poi ti sposto nella sezione 10k dove potrai avere più audience.

ti segnalo anche la sezione Parla come corri...così poi puoi capire megli anche le tabelle!
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4012

[pablisch63]

grazie gentilissimo