Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
@antataz ci sei domani sera alla gara?
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
No Simone , mattina e notte a lavoro per me , mi dispiace , e poi sempre in questa settimana Venerdì ho un importante accertamento medico non previsto di cui avevo accennato qualche giorno fa .
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
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- Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Grazie Antataz! [emoji481]
In bocca al lupo per il resto, facci sapere (anche su WhatsApp se vuoi)
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5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)
http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Volentieri Leo ma io e te bisogna scambiarsi il numero eh !.
Grazie per tutto.
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Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
L'ho letto mentalmente con accento toscano.Antataz ha scritto:Volentieri Leo ma io e te bisogna scambiarsi il numero eh !.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Ehehehehe eh si !
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
A 2 mesi dalla ripresa (dopo 6 mesi di stop) ho ieri ho fatto un test sui 10km.
Nessun allenamento vero e proprio fino ad ora ma CL a sensazione per riprendere le gambe, con qualche kilometro in progression qua e la. Ho scelto la Dublin Virgin Night Nun, 10km a serpentina nel centro della capitale. Organizzazione spettacolare... 6500 partecipanti, 3 wave di partenza con delay di 5 minuti l'una dall'altra. Ricco pacco gara e decine di stewart a disposizione, devo dire che valeva quasi i 30 euro spesi
Nonostante la wave c'e' stata una strettoia che mi ha fatto camminare al secondo km per qualche metro, chiudendo quel km a oltre 5'40''/km
Termino in ogni caso con un dignitoso passo di 4'58''/km, in completa progressione e controllo, ultimi 4 km 4'50'' - 4'48'' - 4'45'' - 4'36''.
Nessun allenamento vero e proprio fino ad ora ma CL a sensazione per riprendere le gambe, con qualche kilometro in progression qua e la. Ho scelto la Dublin Virgin Night Nun, 10km a serpentina nel centro della capitale. Organizzazione spettacolare... 6500 partecipanti, 3 wave di partenza con delay di 5 minuti l'una dall'altra. Ricco pacco gara e decine di stewart a disposizione, devo dire che valeva quasi i 30 euro spesi
Nonostante la wave c'e' stata una strettoia che mi ha fatto camminare al secondo km per qualche metro, chiudendo quel km a oltre 5'40''/km
Termino in ogni caso con un dignitoso passo di 4'58''/km, in completa progressione e controllo, ultimi 4 km 4'50'' - 4'48'' - 4'45'' - 4'36''.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Bravissimo Zeitgest!
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Daje! Ti alleni poco però, fijo mio.