Io arrivo sul presto che ho un amico che fa il miglio, se avete bisogno di conferme iscrizioni fammi sapere.Spuffy ha scritto:A novi ci sono! Già iscritto!
Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Complimenti, non solo per i tempi, ma per il 25x400
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Cosa c'è a Novi?
Edit. Ah ho visto, la mezza il 9
Edit. Ah ho visto, la mezza il 9
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
No Luca, Parliamo di Sabato 17, c'è il miglio e il 10000 su pista Fidal.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Ma ci sei Danilo il 2 ottobre a Sestri?
MEZZA NON MASSIMALE.
MEZZA NON MASSIMALE.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Grazie Dani se siamo tirati con i tempi ti do uno squillo! Te non corri vero?
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Non corro, sono fermo, sto facendo nuoto e bici.
Non ho dolori, non so se tirare fino a fine settembre con lo stop o provare qualche giorno prima.
@uroboro
mezza non massimale farai comunque 1h25m. No non dovrei esserci a Sestri.
Non ho dolori, non so se tirare fino a fine settembre con lo stop o provare qualche giorno prima.
@uroboro
mezza non massimale farai comunque 1h25m. No non dovrei esserci a Sestri.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Ho appena finito di fare l'allenamento di Core Stability. Mi stavo chiedendo, ma voi, un giorno di riposo lo prendete? E non dico riposo attivo, dico proprio un giorno senza sport...
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Bark_Psychosis
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Almeno due a settimana. E non faccio core stability e altre robe, cosa che dovrei fare.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Io oggi ho rifatto la tabella di allenamento dopo 3 settimane che ho seguito un programma c'è bene o male mi è servito per orientarmi bene. Però io praticamente non prendo un giorno di stop totale da.... Maggio?! E mi alleno tanto tanto. Non faccio solo corsa. Pensavo di mettere in tabella un giorno di rest assoluto per vedere se magari può aiutarmi a migliorare ( so che il riposo è fondamentale ). Magari lo metto il sabato nell'eventualità di una gara la domenica... È che al momento faccio 7 allenamenti di corsa di cui 3 qualità e un lungo, 3 allenamenti di forza/Core, 2 allenamenti di calcetto e yoga tutti i giorni...
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
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Bark_Psychosis
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
... ma te l'ha ordinato il medico? Brutta cosa l'iperattività... ma poi ti passa (credo).