10km migliorare i tempi

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davide32
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10km migliorare i tempi

Messaggio da davide32 »

Salve,
mi alleno con una scarpa A4 avendo problemi di pronazione almeno penso visto che non trovo immagini che mi indicano la differenza ..nella sezione apposta non me le carica. Peso 73kg e sono alto 177.

Percorro i 10 km in 4,30 al km ma vorrei migliorare ..ultimamente questi sono i miei tempi migliori non riesco a migliorare non avendo un piano preciso di allenamento.
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Doriano
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Re: 10km migliorare i tempi

Messaggio da Doriano »

ti sposto nella sezione adatta!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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