la mia passione per 10.000

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

il tuo consiglio lo prendo in considerazione .detto da un campione.
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

stamattina , 25 minuti di corsa lenta + 14 KM corsa media ,tempo 1 ora 8 minuti +25
minuti defaticamento
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zlatan90
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da zlatan90 »

Ottimo Toni, quando hai la gara?
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

zlatan90 ha scritto:Ottimo Toni, quando hai la gara?
Ciao.

Non ho nessuna gara in programma.

Fino adesso non ho partecipato a nessuna gara ufficiale.
Adesso c'è la pausa estiva e non so se mi posso allenarmi,
Secondo te se non faccio allenamento per 10 /15 giorni
perdo tutto quello che ho fatto?
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

Stamattina 25 minuti di riscaldamento + 10 KM con tempo 46 minuti senza forzare molto
+ altri 25 minuti corsa media
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zlatan90
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da zlatan90 »

Secondo me sono pure tanti 25 minuti di riscaldamento attualmente.
Comunque se non corri per 10-15 giorni non succede nulla, magari farai un po' di fatica la prima settimana quando riprendi ma niente di impossibile. L'importante è non mangiare a sbafo.
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

OK
Grazie dei consigli
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

BUONGIORNO A TUTTI.
LE FERIE ESTIVE SONO FINITE.

IERI HO COMINCIATO 20 KM CORSA MEDIA.
OGGI I KM ALLA MEDIA DA 4,04 A 408 CON RECUPERO 1 KM A 4,30 A 4.35
TUTTO QUESTO PER 6 VOLTE CONSECUTIVE IN TOTALE 13KM
COME Và?
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

buongiorno.
oggi 25 km tempo 1 ora 52 minuti

come va?
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tonitre
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Re: la mia passione per 10.000

Messaggio da tonitre »

oggi fartlek , 25 x 1 min. recupero 1 minuto
risc,20 min,
def. 20 min

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