Consigli sull'allenamento per i 10 km

[tombombadil]

beh io direi che dovresti arrivare ai 15 - 16 e anche 18 km, con qualche salita e qualche collinare e magari una non competitiva ogni tanto, così da rendere il tutto meno noioso, avere qualche riferimento in più e iniziare a sentire il clima gara