Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Va beh.. mi consolo perché almeno in alcool e droghe vi batto tutti..
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Esatto @Spuffy. E ci aggiungo anche che la 7^ a 3.48 mi piace molto.
Poi effettivamente 5 battiti in meno non sono pochi, soprattutto perché ho fatto 9km e mezzo a 4.11 con una FC media praticamente da medio....
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Poi effettivamente 5 battiti in meno non sono pochi, soprattutto perché ho fatto 9km e mezzo a 4.11 con una FC media praticamente da medio....
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Finalmente ritorno in questa discussione
Mercoledi' sono andato in pista,nonostante il forte vento...
4x2000,rec.3'
6'37/6'34'/6'33/6'31
Visto il vento ho cercato di "forzare" il primo mille di ogni serie e vedere quanto reggevo nel secondo
Per essere sono soddisfatto,pero' e' stata tosta
Venendo dalla Mezza mi ero dimenticato certi ritmi
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Mercoledi' sono andato in pista,nonostante il forte vento...
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Visto il vento ho cercato di "forzare" il primo mille di ogni serie e vedere quanto reggevo nel secondo
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
io invece vedendo vostri ritmi devo andarmene da questa discussione
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Se te ne devi andare tu io cosa devo fare ?
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
10km 33'11" (3'18"km) omologata CSI
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Speriamo[emoji846]strangeralone ha scritto:Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
In realtà devo fare il 10000 in pista
Qua purtroppo le gare non sono molto partecipate e c'è il rischio di correre da soli per gran parte della gara(Come mi e' gia' successo)
Ma ci proverò comunque a dare il meglio di me
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Adal dove fai i 10000?se sono i regionali la gente la trovi!
Comunque se posso permettermi il lavoro e buono contando anche il vento ma... Secondo me con 3' dovevi fare almeno 5*2000. E ho notato anche che se fai 4*2000 poco più forte del ritmo gara ci riesci ad aggiungere qualcosa! Io per esempio ho messo 2*1000 finale
Comunque se posso permettermi il lavoro e buono contando anche il vento ma... Secondo me con 3' dovevi fare almeno 5*2000. E ho notato anche che se fai 4*2000 poco più forte del ritmo gara ci riesci ad aggiungere qualcosa! Io per esempio ho messo 2*1000 finale
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
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Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Ciao Spuffy!
Guarda...in Calabria le gare in pista e' come se non esistessero!!
Sul resto concordo,ma credimi c'era veramente un vento forte e non ho voluto farne un altro per evitare guai
Tra l'altro venivo da 13 km variati di sabato e altri giorni di corsa lenta lunga
So benissimo che il 10000 sara' un massacro[emoji23]
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Guarda...in Calabria le gare in pista e' come se non esistessero!!
Sul resto concordo,ma credimi c'era veramente un vento forte e non ho voluto farne un altro per evitare guai
Tra l'altro venivo da 13 km variati di sabato e altri giorni di corsa lenta lunga
So benissimo che il 10000 sara' un massacro[emoji23]
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Facciamo una sottodivisione per quelli che fanno un altro sport, che dite?
Io voto si
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Io voto si
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