Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

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francescone
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da francescone »

Va beh.. mi consolo perché almeno in alcool e droghe vi batto tutti..
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da MadSeason »

Esatto @Spuffy. E ci aggiungo anche che la 7^ a 3.48 mi piace molto.

Poi effettivamente 5 battiti in meno non sono pochi, soprattutto perché ho fatto 9km e mezzo a 4.11 con una FC media praticamente da medio....

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Adal
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

Finalmente ritorno in questa discussione :)
Mercoledi' sono andato in pista,nonostante il forte vento...
4x2000,rec.3'
6'37/6'34'/6'33/6'31
Visto il vento ho cercato di "forzare" il primo mille di ogni serie e vedere quanto reggevo nel secondo
Per essere sono soddisfatto,pero' e' stata tosta
Venendo dalla Mezza mi ero dimenticato certi ritmi :)


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arme
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da arme »

io invece vedendo vostri ritmi devo andarmene da questa discussione :hail:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''

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tytanico
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da tytanico »

Se te ne devi andare tu io cosa devo fare ?
strangeralone
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da strangeralone »

Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
10km 33'11" (3'18"km) omologata CSI
Adal
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

strangeralone ha scritto:Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
Speriamo[emoji846]
In realtà devo fare il 10000 in pista
Qua purtroppo le gare non sono molto partecipate e c'è il rischio di correre da soli per gran parte della gara(Come mi e' gia' successo)
Ma ci proverò comunque a dare il meglio di me


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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Spuffy »

Adal dove fai i 10000?se sono i regionali la gente la trovi!

Comunque se posso permettermi il lavoro e buono contando anche il vento ma... Secondo me con 3' dovevi fare almeno 5*2000. E ho notato anche che se fai 4*2000 poco più forte del ritmo gara ci riesci ad aggiungere qualcosa! Io per esempio ho messo 2*1000 finale
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Adal
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Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

Ciao Spuffy!
Guarda...in Calabria le gare in pista e' come se non esistessero!!
Sul resto concordo,ma credimi c'era veramente un vento forte e non ho voluto farne un altro per evitare guai
Tra l'altro venivo da 13 km variati di sabato e altri giorni di corsa lenta lunga
So benissimo che il 10000 sara' un massacro[emoji23]


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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da MadSeason »

Facciamo una sottodivisione per quelli che fanno un altro sport, che dite?

Io voto si :mrgreen:

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