Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
francescone
Guru
Messaggi: 4731
Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
Località: Salento-Chiavenna

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da francescone »

Va beh.. mi consolo perché almeno in alcool e droghe vi batto tutti..
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
Avatar utente
MadSeason
Top Runner
Messaggi: 13462
Iscritto il: 7 mag 2012, 10:52
Località: Busto Arsizio

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da MadSeason »

Esatto @Spuffy. E ci aggiungo anche che la 7^ a 3.48 mi piace molto.

Poi effettivamente 5 battiti in meno non sono pochi, soprattutto perché ho fatto 9km e mezzo a 4.11 con una FC media praticamente da medio....

Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk
Adal
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 907
Iscritto il: 31 dic 2012, 14:17

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

Finalmente ritorno in questa discussione :)
Mercoledi' sono andato in pista,nonostante il forte vento...
4x2000,rec.3'
6'37/6'34'/6'33/6'31
Visto il vento ho cercato di "forzare" il primo mille di ogni serie e vedere quanto reggevo nel secondo
Per essere sono soddisfatto,pero' e' stata tosta
Venendo dalla Mezza mi ero dimenticato certi ritmi :)


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3183
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da arme »

io invece vedendo vostri ritmi devo andarmene da questa discussione :hail:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Avatar utente
tytanico
Guru
Messaggi: 4017
Iscritto il: 13 ott 2015, 14:41
Località: Milano

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da tytanico »

Se te ne devi andare tu io cosa devo fare ?
Giorgio - Immagine
1mi: 5'51'' | 5km: 20'22'' | 10km: 41'05'' | 21,097km: 1h33'52''
Next : tbd
strangeralone
Maratoneta
Messaggi: 472
Iscritto il: 18 mag 2014, 15:30

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da strangeralone »

Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
10km 33'11" (3'18"km) omologata CSI
Adal
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 907
Iscritto il: 31 dic 2012, 14:17

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

strangeralone ha scritto:Bell'allenamento @Adal! Hai spinto bene i 2000, hai una bella gamba per far bene in una 10km nonostante tu venga dalla mezza.
Speriamo[emoji846]
In realtà devo fare il 10000 in pista
Qua purtroppo le gare non sono molto partecipate e c'è il rischio di correre da soli per gran parte della gara(Come mi e' gia' successo)
Ma ci proverò comunque a dare il meglio di me


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6441
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Spuffy »

Adal dove fai i 10000?se sono i regionali la gente la trovi!

Comunque se posso permettermi il lavoro e buono contando anche il vento ma... Secondo me con 3' dovevi fare almeno 5*2000. E ho notato anche che se fai 4*2000 poco più forte del ritmo gara ci riesci ad aggiungere qualcosa! Io per esempio ho messo 2*1000 finale
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
Adal
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 907
Iscritto il: 31 dic 2012, 14:17

Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Adal »

Ciao Spuffy!
Guarda...in Calabria le gare in pista e' come se non esistessero!!
Sul resto concordo,ma credimi c'era veramente un vento forte e non ho voluto farne un altro per evitare guai
Tra l'altro venivo da 13 km variati di sabato e altri giorni di corsa lenta lunga
So benissimo che il 10000 sara' un massacro[emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Avatar utente
MadSeason
Top Runner
Messaggi: 13462
Iscritto il: 7 mag 2012, 10:52
Località: Busto Arsizio

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da MadSeason »

Facciamo una sottodivisione per quelli che fanno un altro sport, che dite?

Io voto si :mrgreen:

Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk

Torna a “10.000 - Allenamento”