Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

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tonitre
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da tonitre »

Per ARME:
Sei stato abbastanza chiaro.
mi hai tolto un dubbio.
( se ben ho capito che chi corre su strada dai 10 km all maratona è
bene fare recupero attivo sulle ripetute) è cosi'?
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da maarco72 »

Io per 800/1500 favevo ripetute brevi con ampi recuperi 600+400rec 1'....poi 5/6'..e altra serie..5#400recuperi ampi passivi..4#1000 rec 3' passivi.ecc
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da arme »

tonitre ha scritto:Per ARME:
Sei stato abbastanza chiaro.
mi hai tolto un dubbio.
( se ben ho capito che chi corre su strada dai 10 km all maratona è
bene fare recupero attivo sulle ripetute) è cosi'?
si, e ti dirò di più (poi c'è il post dedicato se vuoi darci un occhio). quando fai le RP in preparazione di una maratona la parte del recupero è quasi più importante della frazione veloce, perché dovresti correrla a RMA!

tipico es. 8x1000 a ritmo mezza con rec. 1000 a ritmo maratona.

durante il recupero sei talmente finito che non vedi l'ora che inizi la parte veloce :mrgreen:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Spuffy »

Arme ma cosa stai dicendo? Per i 10000 la preparazione è molto diversa dalla mezza e dalla maratona... Devi sviluppare gli allenamenti con delle velocità maggiori rispetto alla gara... Quando prepari la maratona i ritmi sono sempre quasi alla velocità della maratona...

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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da daniloge »

Avrami ha scritto:
daniloge ha scritto: 7/5 c'è la Stragenova e il 21/5 la Marcia di Chiavari.
La prossima sono a Polignano a mare.
Bravo, così da buon genovese potrai assaggiare la vera focaccia.
Probabilmente il mare più bello di tutta la provincia di Bari, per correre un po' meno, a parte qualche complanare sono tutte strade un po' complicate.
Avrami ha scritto: 21/5 ci faccio un pensiero. Adesso mi informo
Se ci sei fai sapere che ci organizziamo, magari viene anche quella scappata di casa di Mapina.
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strangeralone
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da strangeralone »

Qui in tri - veneto, la prossima 10 certificata sapete quando è?
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da daniloge »

@spuffy
Mi sono perso qualcosa, ma come mai non hai gareggiato alla Walk&Middle distance night?
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da strangeralone »

@spuffy domani ha un 10mila !

Comunque, dopo martedì in pista, mercoledi ho sentito del bruciore sulla zona bassa del polpaccio che poi già giovedì è scomparsa, credo sia il cambio di superficie di corsa. Credo di approcciarla saltuariamente, proprio per evitare che ci siano problemi più gravi
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ElTanque82
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da ElTanque82 »

Spuffy ha scritto:Arme ma cosa stai dicendo? Per i 10000 la preparazione è molto diversa dalla mezza e dalla maratona... Devi sviluppare gli allenamenti con delle velocità maggiori rispetto alla gara... Quando prepari la maratona i ritmi sono sempre quasi alla velocità della maratona...

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Come calcolate il ritmo maratona?


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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da daniloge »

strangeralone ha scritto:@spuffy domani ha un 10mila !

Comunque, dopo martedì in pista, mercoledi ho sentito del bruciore sulla zona bassa del polpaccio che poi già giovedì è scomparsa, credo sia il cambio di superficie di corsa. Credo di approcciarla saltuariamente, proprio per evitare che ci siano problemi più gravi
Usi le chiodate?
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