Quanti battiti per una gara da 10 km?

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Doriano
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da Doriano »

sì, 180 passi al minuto è comunemente considerata la cadenza più corretta, ad ogni velocità.
ma c'entra nulla col battito cardiaco
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
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kondalord
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da kondalord »

ora mi è chiaro... da come me lo avevano spiegato avevo capito che era per fa si che anche il cuore battesse alla stessa frequenza ...
Grazie di nuovo!
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salamandra
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da salamandra »

Doriano ha scritto: la 10k una gara anaerobica
:shock:
non direi proprio [-X
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Doriano
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da Doriano »

dici? non la fai alla SAN? (circa)
ho letto, sinceramente non ricordo più dove (credo RW), che per taluni atleti perfino la Mezza è concepibile come "la più lunga delle gare anaerobiche"...ricordo bene questa citazione perchè effettivamente mi colpì.

ma ovviamente se ci sono correzioni ben vengano!
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no zozzone
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da no zozzone »

La velocità di soglia anaerobica è la massima velocità alla quale vi è ancora equilibrio dinamico tra lattato prodotto e lattato smaltito (e quindi la concentrazione di lattato nel sangue non aumenta ma riesce a rimanere costante).
Per quanto tempo si riesce a mantenere la velocità di soglia anaerobica? Dipende dall'atleta e dal suo grado di allenamento, ma il range va dai 40 minuti all'ora.

Quindi?

Quindi chi corre i 10 km diciamo in meno di 45' fa ricorso in quota parte al meccanismo anaerobico.
D'altro canto la mezza maratona è una gara assolutamente ed esclusivamente aerobica, ad esclusione dei campioni (cioè quelli che fanno tempi attorno all'ora) che invece la corrono proprio alla velocità di soglia anaerobica.
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Doriano
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?

Messaggio da Doriano »

eh sì...ottima spiegazione! anche perchè i top runner hanno un decalage bassissimo fra il ritmo dei 10 e quello dei 21
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