spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

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Luigi60
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spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Luigi60 »

C’è qualcuno dal cuor gentile che avvalendosi di spiegazioni ed esempi espressi con parole semplici e comprensibili, mi spiega il linguaggio delle ripetute (es. 2x1000 ?? + 500mt. lento??..ect.. boh!!!)
Attualmente ad un anno da importante intervento all’Achilleo DX, i miei tempi sono:
- Tempo sui 10000 mt. : 55’30’’/55’50’’ - migliore prestazione post intervento 53 ‘25’’
- Ritmo corsa (dati Garmin Forerunner) passo medio è 5,35/5,40 al Km. – passo migliore 4’10/4’15
- Miglior tempo prima dell’intervento 50’50’’
Grazie.
Luigi60
:nonzo:
Dino65
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Dino65 »

Allora, 2x1000 + 500 mt lento significa correre per 1000 m , rallentare e fare 500 m, correre per 1000 m, rallentare e fare 500 m. Uno imposta il passo che vuole tenere in gara , mettiamo 5'/km : I 1000 m li devi correre a 5'-20"/km , i 500 m lenti li devi correre a 5'+40"/km
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franchino
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da franchino »

ciao Luigi trovi qualcosa qui viewtopic.php?f=72&t=25402
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Luigi60
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Luigi60 »

Grazie Dino,
Quindi se il mio passo attuale è di 5,35/5,40 vuol dire che devo abbassare il ritmo al Km. di SOLI 15 secondi? ...ti pongo questa domanda perché mi sembra molto poco, praticamente nelle uscite sui 5/6 Km. ho già questo ritmo.... ma forse ho capito male...
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Luigi60
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Luigi60 »

Grazie , Franchino.....ho 55 anni e non ho nessuna paturnia per la mente (ovviamente ho capito che la tua è una battuta) e po' ...mi sun de Milan e al me paes se dis: pedala e tas......
Ciao.
Ultima modifica di fujiko il 2 dic 2016, 14:31, modificato 1 volta in totale.
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Dino65
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Dino65 »

Le farei a 5'15''/km oppure a 5'20''/km se diventano pesanti visto che 1000m non sono proprio pochi, se invece ti risultano facili puoi rivedere il passo di gara (mettiamo 5'30''/km) e le ripetute
a 5'10''/km. Per la parte lenta di recupero tieni il passo di gara +40''
Ultima modifica di fujiko il 2 dic 2016, 14:30, modificato 1 volta in totale.
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tombombadil
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da tombombadil »

mi sa che non era mica una battuta, quel thread per me è stato molto utile...
Ultima modifica di fujiko il 2 dic 2016, 14:30, modificato 1 volta in totale.
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fujiko
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da fujiko »

per favore non citatevi a ripetizione per rispondere
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Luigi60
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da Luigi60 »

A me sono risultate abbastanza facili. Grazie Dino
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chargedbolt
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Re: spiegare tabelle ripetute con linguaggii ed esempi semplici

Messaggio da chargedbolt »

Ti sono risultate facili perché ne hai fatte solo 2.
In realtà dovresti farne almeno 6-7 a quel ritmo, o anche 7-8.

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