10.000 con Pizzolato

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victor76
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da victor76 »

Se proprio vuoi fare il tappeto, almeno non inclinarlo... altrimenti vai a caricare ancora
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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filorun
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da filorun »

Bene @Amnesiac ! Mi fa piacere che siamo nello stesso periodo della fase di costruzione! Tu quando prevedi di correre la prima vera verifica sui 10 km?
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Amnesiac
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da Amnesiac »

Filorun, per adesso il mio Polar stima che potrei chiudere un 10k in 1:02:00 circa, uso questa stima per il VR. La prima vera verifica la faccio come previsto da tabella alla fine della prima settimana di allenamento specifico, così mi concedo altri due mesi per perdere peso e spurgare i polmoni dalle sigarette, ho smesso a metà agosto in concomitanza con il ritorno sull'asfalto :D

victor76 ha scritto:Se proprio vuoi fare il tappeto, almeno non inclinarlo... altrimenti vai a caricare ancora
Ok, mister! Core e poco tappeto in piano, giusto per smuovere le gambe.
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filorun
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da filorun »

Bene, ho letto solo ora tutto il tread ed ho capito di essermici inserito forse un po troppo precipitosamente :wink: Mi ricorda un po le mie prime uscite, quando ero vittima del vizio del fumo e di un certo sovrappeso. Mi sembra che però il tread abbia gia la sua connotazione con l'obiettivo di Amnesiac e l'ottimo aiuto di victor, senza che mi ci metta io a confondere le cose. Questo per dire che non mi sembra il posto più idoneo per postare i miei dubbi sui miei allenamenti. Ad entrambi faccio in bocca al lupo e victor mi perdonerai se aggiungo solo una considerazione per Amnesiac che mi deriva dalla mia esperienza personale. Secondo il mio parere, una volta eliminati sovrappeso e sigarette, correre 10 km sotto l'ora viene spontaneo nel giro di poche uscite. Detto ciò sono conscio che c'è un bel da fare, quindi forza ragazzi! :thumleft:
Ultima modifica di filorun il 16 dic 2016, 8:50, modificato 1 volta in totale.
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Amnesiac
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da Amnesiac »

Grazie, se continui a seguirmi per sostenermi mi farebbe solo piacere. In bocca al lupo per la tua preparazione :thumleft:

Ps: mi è arrivato il libro di pizzolato. Premesso di aver fatto atletica anche a livello regionale da piccolo, questo libro già dalle prime pagine è una scoperta, sembra quasi di avere per le mani un testo sacro della materia. :study:
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victor76
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da victor76 »

filorun ha scritto:Secondo il mio parere, una volta eliminati sovrappeso e sigarette, correre 10 km sotto l'ora viene spontaneo nel giro di poche uscite.
D'accordissimo! Ci si rilegge in qualche altro 3d, Filo! :beer:

@Amnesiac, anche per me quello di Pizzolato è stato il primo vero libro sulla corsa!
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da filorun »

Concordo sul libro di Pizzolato! Certo che ti seguo, forza Amnesiac! :rambo: :thumleft:
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ElTanque82
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da ElTanque82 »

Amnesiac ha scritto:Si, dopo aver fatto un lento da 23 Km ieri, son convinto che sia un pelo esagerata per me al momento la tabella. Esagerata nel senso che voglio continuare ad allenarmi senza infortunarmi. Proverò con la tabella di Albanesi, che propone diversi test per determinare il mio RG senza esagerare.
Riesci a postarla questa tabella di Albanesi?



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victor76
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da victor76 »

@ElTanque82, la trovi sul mio sito (in firma) in area tecnica/tabelle di allenamento

EDIT: aggiorno che in effetti sul mio sito ancora non l'ho caricata... lo farò nei prossimi giorni :D
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ElTanque82
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Re: 10.000 con Pizzolato

Messaggio da ElTanque82 »

victor76 ha scritto:@ElTanque82, la trovi sul mio sito (in firma) in area tecnica/tabelle di allenamento

EDIT: aggiorno che in effetti sul mio sito ancora non l'ho caricata... lo farò nei prossimi giorni :D
Grazie


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