Una volta alla settimana

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Rogerwat
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da Rogerwat » 29 giu 2017, 11:46

ciao, aggiorno questo post giusto per portare la mia esperienza sull' impossibilita' di fare progressi con 1 allenamento a settimana.. oggi ho fatto un nuovo PB sui 3000 e 2 settimane fa PB sui 5 km.. i tempi li vedete in firma.. quindi qualche progresso si puo' assolutamente fare
ripresa corsa da 09/2016 1 volta a settimana - da Marzo 2018 2 volte

1 km 4' 07 -- 7/09/2017 allen. (1° km di un 4x1000)
3000m 13' 00 -- 24/03/2019 allen.
5 km 21' 41 -- 24/03/2019 allen.
10 km 46' 04 -- 21/04/2019 allen.

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cicciofuser
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da cicciofuser » 29 giu 2017, 12:46

allora ci sono speranze anche per me ;)
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quarantino
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da quarantino » 4 lug 2017, 13:57

Roger, secondo me i "colleghi" sono stati un po' estremi con le loro dichiarazioni.
Per chi è fuori forma, migliorare è facile e secondo me un solo allenamento a settimana porta comunque i suoi benefici.
Ovvio che arriverai presto a raggiungere un limite di prestazioni, che, confrontato con i tempi dei più appassionati, farà ridere.
A quel punto, per migliorarsi sarà necessario aumentare gli allenamenti.
Un allenamento è comunque meglio di nessun allenamento. Tanto non devi mica vincere la medaglia d'oro.
1 Km: 4'24''
5 Km: 24'51''
10 Km: 53'07''
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atom
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da atom » 6 lug 2017, 18:27

Sono in sintonia con quarantino.
Un allenamento a settimana è sempre meglio di niente, aiuta la forma fisica e soprattutto quella mentale.
In periodi proibitivi associo anche vari allenamenti di potenziamento fatti all' interno delle mura domestiche, senza ausilio di attrezzi (Chrunch, addominali, flessioni)...
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