Una volta alla settimana

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Rogerwat
Maratoneta
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da Rogerwat »

ciao, aggiorno questo post giusto per portare la mia esperienza sull' impossibilita' di fare progressi con 1 allenamento a settimana.. oggi ho fatto un nuovo PB sui 3000 e 2 settimane fa PB sui 5 km.. i tempi li vedete in firma.. quindi qualche progresso si puo' assolutamente fare
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 34 3/9/20 allen. (1° km di un 1500)
1500m 5'34 3/9/20
3000m 12' 32 10/9/20 allen
5 km 20' 58 10/9/20 allen
10 km 45' 28 11/10/20 allen
--New Balance 880v10
cicciofuser
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Località: Milano

Re: Una volta alla settimana

Messaggio da cicciofuser »

allora ci sono speranze anche per me ;)
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16

Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
quarantino
Aspirante Maratoneta
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Iscritto il: 8 set 2016, 18:57

Re: Una volta alla settimana

Messaggio da quarantino »

Roger, secondo me i "colleghi" sono stati un po' estremi con le loro dichiarazioni.
Per chi è fuori forma, migliorare è facile e secondo me un solo allenamento a settimana porta comunque i suoi benefici.
Ovvio che arriverai presto a raggiungere un limite di prestazioni, che, confrontato con i tempi dei più appassionati, farà ridere.
A quel punto, per migliorarsi sarà necessario aumentare gli allenamenti.
Un allenamento è comunque meglio di nessun allenamento. Tanto non devi mica vincere la medaglia d'oro.
1 Km: 4'24''
5 Km: 24'51''
10 Km: 53'07''
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atom
Mezzofondista
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Re: Una volta alla settimana

Messaggio da atom »

Sono in sintonia con quarantino.
Un allenamento a settimana è sempre meglio di niente, aiuta la forma fisica e soprattutto quella mentale.
In periodi proibitivi associo anche vari allenamenti di potenziamento fatti all' interno delle mura domestiche, senza ausilio di attrezzi (Chrunch, addominali, flessioni)...

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