Consiglio integrazione tabella

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Irenica
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Re: Consiglio integrazione tabella

Messaggio da Irenica »

max72 ha scritto:mi riferisco a questa


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ho fatto il pb il giorno del test...a fine tabella sono arrivato stremato, in gara sono scoppiato al 16°km...vedendo anche altri programmi forse c è poca CL, pochi lunghi e troppa qualita:study:
Ho seguito proprio questa tabella. Ci avevo inserito pure le mie prime due gare: Stramagenta 10 km e la mezza Giulietta e Romeo a Verona. In queste 8 settimane su 10 km ho migliorato di quasi tre minuti, sulla mezza quattro minuti (ma sarebbero stati almeno sei se non fosse per il caldo che ho sofferto molto a Stramilano). Magari hai bisogno di una tabella più personalizzata :nonzo:
10 km: 42'50" StraMagenta 04/02/2018
Mezza maratona: 1h35'37" Giulietta e Romeo HM Verona 18/02/2018
Wings for life Milano 07/05/2017 27,87 km
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max72
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Re: Consiglio integrazione tabella

Messaggio da max72 »

ultimamente cerco di darmi una calmata, fino a poco tempo fa impostavo ritmi non proprio miei ed alla lunga ne risentivo...anche in quella tabella...però ho capito, anche frequentando la stanza 21, che non si possono fare in 4 uscite settimanali 3 qualità ed una CL, e senza lunghi almeno di 22km :study:
Hai fatto il PB ok, ma che ne sai, magari l' avresti fatto anche con altri programmi meno impegnativi :thumleft:
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Re: Consiglio integrazione tabella

Messaggio da Irenica »

max72 ha scritto:Hai fatto il PB ok, ma che ne sai, magari l' avresti fatto anche con altri programmi meno impegnativi :thumleft:
Probabilmente l'avrei fatto comunque. Corro da neanche un anno ed il miglioramento è per ora costante. Ma non l'ho trovata impegnativa sinceramente, almeno per i miei ritmi. Magari avessi dovuto girare a 4 min al km mi sarei affaticata troppo, ma sono ancora parecchio lontana da quei ritmi, perciò è stato solo divertente e non difficile :wink:
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max72
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Re: Consiglio integrazione tabella

Messaggio da max72 »

ma che dici 1h46 è un buom tempo, continua cosi :thumleft:
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Re: Consiglio integrazione tabella

Messaggio da Irenica »

max72 ha scritto:ma che dici 1h46 è un buom tempo, continua cosi :thumleft:
Grazie! Potevo fare 1h43 al massimo ma i famosi 400 metri in più ed il caldo mi hanno fatto perdere tempo. Pazienza, punterò magari a sub100 a novembre :wink:
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