Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

[EvaK]

Ma ti dirò... no, anzi!
ti godi il paesaggio quando ancora i turisti dormono, con la bellezza delle luci dell'alba, e si fatichi, ma al di fuori del solito schema della pista o delle solite strade. Nei recuperi guardi le montagne intorno e i giochi di luce, e ti senti felice.

[Mezzosfondista]

Attenti agli orsi...

[Lord_Phil]

Attenti ai turisti piuttosto

[EvaK]

Già tutto finito.
Stamattina un bel progressivo da 14 km totali sul solito percorso ciclabile di casa, e meno male che c'è quello.

[mbart82]

Martedì ho fatto la garetta sotto casa,ho patito brutalmente il giorno dopo ma sono contento di aver fatto un po di ritmo che mi mancava da secoli..
Dopo il riposo di ieri stamattina 13km di cl,gambe ancora distrutte..evabbè..
Se ce la faccio il 3 settembre disputerò una bella gara in salita dalle mie parti,a patto di perdere questi maledetti 2/3 kg di troppo che mi zavorrano..

[Lord_Phil]

Ieri sera (in 4) fartlek 2x8x 30"-30" con percorso salita-discesa e cambi di direzione, sterrato, parti veloci abb veloci e parti lente abb lente
https://connect.garmin.com/modern/activity/1922271898

Stasera sempre col gruppo, u po' piu numeroso, circa 1h di cl nel bosco con finale in progressione

[Louis]

Ieri 12km CL a 4'35" e 157bpm. Fastidio al ginocchio sx. Il mio cuore sta rallentando; candidati: vecchiaia/meno caldo/allenamento aerobico.
Oggi bis senza cardio e un po' più lento. 4'39". Articolazioni ok.

Inclusi i riscaldamenti ho percorso 51km in 4gg. Mi sembra un record, il che spiegherebbe l'affaticamento delle ginocchia. Domani è riposo comunque o al limite nuoto se mi andrà.

[zazs]

Bell'allenamento phil
Credo sia molto divertente

Per me 45' a 4'27, andature tecniche ed esercizi per gli arti inferiori

In aggiunta al functional di ieri sono stanco morto
Domani riposo

[Panormitanus]

Stamattina sono uscito da casa non sapendo esattamente cosa fare.
Dopo un primo km a 4'57" decido per un progressivo. 2 km a 4'43", 3 km a 4'34", 3 km a 4'25" e ancora ultimi 2 km a 4'10 e 4'02" al km. Per finire 1 km di defaticamento a 4'40".
Ottimo!

[Louis]

Aggiorno con un non-allenamento. Il fastidio al ginocchio sx è presente anche a riposo. Mi fermo fino a martedì.
Niente piscina fino ad ora, magari lunedì. Penso che salterò la qualità la prossima settimana.
Più in avanti farò un punto della situazione.