Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da Lord_Phil » 14 set 2017, 21:31

Cmq volevo dire che dovete essere piu gentili con me :smoked: :albino: O:) l'ultima volta che feci ripetute di questo tipo, cioe con recupero attivo, era febbraio, giuro!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1589500047 (e vennero stra bene tra l'altro)
E da fine aprile a fine luglio ho preparato 3000-1500-800 quindi non posso basarmi esclusivamente sui pb fatti 2 anni fa
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da daniloge » 14 set 2017, 22:04

hai ragione ma se ci basiamo sui pb delle gare più brevi, hai fato pena anche stasera.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da Lord_Phil » 14 set 2017, 22:21

Mele e arance
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da Doriano » 15 set 2017, 22:50

PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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