Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

[strangeralone]

-10" recupero CL mi sembra molto ottimistico come tempo sulle ripetute, tranne nel caso la CL sia prolungata con recuperi lunghi. Meglio impostare -5"-7"

[arme]

-10'' rispetto a cosa?

[Friz]

VR-10" ritmo delle rip da 1000 ...

[arme]

temevo la risposta!

e immagino anche che la VR sia il ritmo dei 10K, non la velocità di soglia...

[Friz]

Convenzionalmente parlando credo sia ritmo 10k

[Friz]

La velocità di soglia la conosceranno in 3 su 100

[daniloge]

Come dice Friz, anche se non è proprio quella, qui quando si intende VR si parla di quello.

[arme]

si si concordo anche io, era giusto per intendersi.

quindi io dovrei fare le RP sui 1000 a 3'30''? forse uno ne faccio...forse.

[Friz]

bah io una sola volta nella vita 8x1000 @4'45 rec 1'30" @7'/km e le ho fatte tt a target con ultima sotto 4'40. E credo di valere 4'40 al massimo sui 10k quindi 5/10" ci sta per uno che sta in mezzo alla "normale" se poi sei un -3sigma è un altro discorso

Edit ... diciamo pure 4'45 sui 10k va, se va bene

[daniloge]

si si concordo anche io, era giusto per intendersi.
quindi io dovrei fare le RP sui 1000 a 3'30''? forse uno ne faccio...forse.

Dipende nettamente dal recupero.