Ripetute
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Mezzofondista
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Ripetute
salve a tutti, apro questo thread per parlare, come dice ovviamente il nome stesso del post, dellle ripetute! Scusate so che esistono mille post identici, ma seriamente non c'ho capito una mazza
Volevo iniziare a farle dato che ormai corro da quasi 3 mesi.. la domanda è: quali sono i tempi corretti da tenere? Durante la pausa posso camminare o devo correre?
Avevo visto delle tabelle, i tempi suggeriti sono veramente bassi, 1 minuto e mezzo per fare 400 metri e sempre 1 minuto e mezzo per riposare, ma mi sembrano tempi troppo duri .. l'altro giorno ho provato a farle ma ci ho messo quasi il doppio del tempo.. mi sembra veramente poco 30 minuti per completare 4000 metri corsi ad una velocità medio alta! Forse non ho capito la mentalità con la quale vanno affrontati... Diciamo che mi ero immaginato degli allunghi in progressione (stile calcio) dove corri per una distanza abbastanza breve fino quasi a scoppiare, via (quasi al massimo) Avete qualche suggerimento/consiglio/parere ?
Per ora avrei pensato di fare 10x400, come consigliato da tutte le tabelle che ho visto, 1 volta a settimana da integrare con altre 2 corsette lente e lunghe durante il resto della settimana
Volevo iniziare a farle dato che ormai corro da quasi 3 mesi.. la domanda è: quali sono i tempi corretti da tenere? Durante la pausa posso camminare o devo correre?
Avevo visto delle tabelle, i tempi suggeriti sono veramente bassi, 1 minuto e mezzo per fare 400 metri e sempre 1 minuto e mezzo per riposare, ma mi sembrano tempi troppo duri .. l'altro giorno ho provato a farle ma ci ho messo quasi il doppio del tempo.. mi sembra veramente poco 30 minuti per completare 4000 metri corsi ad una velocità medio alta! Forse non ho capito la mentalità con la quale vanno affrontati... Diciamo che mi ero immaginato degli allunghi in progressione (stile calcio) dove corri per una distanza abbastanza breve fino quasi a scoppiare, via (quasi al massimo) Avete qualche suggerimento/consiglio/parere ?
Per ora avrei pensato di fare 10x400, come consigliato da tutte le tabelle che ho visto, 1 volta a settimana da integrare con altre 2 corsette lente e lunghe durante il resto della settimana
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- Moderatore
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Re: Ripetute
ma tu che gara prepari, una 10 mila?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Mezzofondista
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Re: Ripetute
Nessuna, corro per migliorare e divertirmi
Ps scusate per il post veramente prolisso ma quando parto non mi rendo conto di quanto scriva
Ps scusate per il post veramente prolisso ma quando parto non mi rendo conto di quanto scriva
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- Maratoneta
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- Iscritto il: 17 mag 2013, 11:18
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Re: Ripetute
Non penso che esistano tabelle con un tempo prefissato, dipende dalla tua velocità di base. Per qualcuno un minuto e mezzo è lento, per altri no. Il recupero: dipende dal tuo obiettivo, può essere da fermo, camminata veloce, corsetta lenta... visto che sei agli inizi vai tranquillo.
PB 10K: 44'58" - 21K: 1h 39' 33" - 42K: 3h 58' 14"
PB era gemellare 10K: 45'54" - 21K: 1h 41'52"
2016: 802 2017: 820 2018: 861 2019: 880 2020: 787 2021: 935 2022: 603 2023: 1027 2024: 170
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- Top Runner
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- Località: Sarzana
Re: Ripetute
Esiste giá un thread dedicato alle ripetute
viewtopic.php?f=27&t=44195&hilit=Ripetute
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 21 apr 2017, 2:21
Re: Ripetute
Si avevo visto ma non ci avevo capito molto
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- Top Runner
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Ripetute
Peró se chiedi lì, sarai più visibile
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- Moderatore
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Re: Ripetute
qui chiudo
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