Fondo lento al 5 km/m

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Giammo82
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Fondo lento al 5 km/m

Messaggio da Giammo82 » 9 ago 2017, 17:31

Salve esegui i fondi lenti ossia 15 km al 5:10 di media che tempi potrei avere se eseguo una 10km a tutta?


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Running_Wild
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Re: Fondo lento al 5 km/m

Messaggio da Running_Wild » 9 ago 2017, 21:43

Bah, difficile dirlo dipende da tanti elementi, per esempio da quanto sono effettivamente lenti questi lenti, da quanto sei abituato a correre ai ritmi di una 10 km, da quanto sei allenato e da che tipo di allenamenti fai. Comunque come minimo 4.20/4.30.
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
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madferit
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Re: Fondo lento al 5 km/m

Messaggio da madferit » 10 giu 2018, 20:56

Sinceramente quando faccio il lento non bado mai al ritmo ma vado esclusivamente a sensazione, mi ritrovo a effettuarlo a ritmi molto vari, dai 4'25 ai 5' in base a come vanno le gambe e indirettamente da cosa preparo(logicamente quando non fai un carico eccessivo di km settimanali, le gambe girano di piu)...non vedo dei benefici nel tirarlo a un'andatura prefissata...anzi tutt'altro!
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
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