Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Friz]

Settimana di gara che affronteremo come fosse quasi una settimana normale con uno scarico minimo visto che non doveva essere gara obiettivo e così resterà. In compenso non farò mai la gara obiettivo ... piace?
10k di CL da stravolto ma lo sapevo, stanco , troppo

[Spuffy]

Io ho un po di influenza oggi riposo totale

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[EvaK]

Settimana di gara che affronteremo come fosse quasi una settimana normale con uno scarico minimo visto che non doveva essere gara obiettivo e così resterà. In compenso non farò mai la gara obiettivo ... piace?

Quindi non farai mai una settimana di scarico

VIste le previsioni di domenica mi sa che anche io cercherò un'altra gara obiettivo.

[Friz]

Quarta uscita consecutiva nella settimana di scarico ... un vero genio, ma tant'è

12x400 rec 1'j venuti in modo decente visto che avrei dovuto farli con margine anzi forse ho addirittura esagerato. Adesso credo un paio di CL se il lavoro permette prima del 11/3 ... ottima serata a tucC

[tonitre]

Buongiorno.
siccome un amico atleta mi ha fatto
fare le ripetute in pista 6 x 800
a 3,52 al km , con recupero di 200 mt
a 4,20 /4, 25.
e' un buon rapporto fra ripetute e recupero?
o è sbagliato tutto. perchè mi ha fatto fare in questo modo?

[EvaK]

@tonitre letto così mi sembra un po' corto come lavoro in preparazione di una 10k, e il recupero mi sembra un po' troppo vicino al ritmo della ripetuta per essere un vero recupero.
Però il tutto va visto in relazione a:
tuo ritmo gara sui 10k
programmazione più generale

altrimenti sono numeri che perdono un po' di significato.

[tonitre]

Evak. ho chiesto perchè anche a me sempra delle ripetute un po strane.
Però chi me la fatto fare è un campione,nel senso che uno che va forte.
anche nel recupero 200mt mi sembrano pochi , o no ?
il mio ritmo sui 10 km è un 39 - basso è sono un M 55

[Daniele8511]

Non sarà il caso del tuo amico, ma ricordarti che la relazione campione che va forte = conosce come allenarmi non è sempre vera, anzi!
Magari un allenamento che fa lui non è fatto per te (ripeto non è questo magari il caso ma in generale)

[tonitre]

Giusto

[MadSeason]

Beh, come dice Eva dipende sicuramente da cos'altro hai fatto.
Io non lo vedo così male come allenamento, anche a me è capitato di fare ripetute con recupero così corto. Alla fine è quasi un Fartlek più che una sessione di ripetute, sono variazioni.
Magari anche una sola in più sarebbe stata meglio, mentre con 8 era l'ideale.