Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[WhiteKenyan]

Oggi chiusa la quinta e penultima settimana della tabella con 6 km di corsa veloce

[Panormitanus]

Ieri mattina 10 km di medio a 4’17”/km.
Stamattina 12 km a 5’03”/km.

[Lord_Phil]

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco

[victor76]

Grande, Lord! Almeno uno dietro ti è rimasto

[MadSeason]

Phil, sei stato in Kenya per caso?

[Lord_Phil]

Si, sono andato a fare una parkrun li

[poco82]

Alone in the dark [cit.]

[zazs]

@lord
Passo un pó pesante rispetto ai keniani
Come mai? Non eri in forma?

[mb70]

Grande Lord[emoji106]

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[Lord_Phil]

@zazs correre a 2400m di altitudine é dura!
il primo allen di qualità ho fatto 2km a 4'30" e poi son morto di fiatone
Cmq era luglio lontano dalle gare, quindi certo non in piena forma
Poi il resto del gruppo sembra piu leggero perche son quasi tutte donne