Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[daniloge]

@Luca74 e @Mad
Come etá dovrei essere vicino a Mad (io sono del 69).

AHAHAHAHAHAHA

[tafaz73]

Cioè stai dicendo che non mi lasci portare a casa tanto facilmente la palma di miglior chilometraggio annuale?

No, ormai per quest'anno é tua (bene che vada chiuderó con 2150km)

Ma l'anno prossimo ti avviso che per te sarà dura.
Infatti questa settimana é partita l'operazione 5su7 (che non é un offerta del Carrefour
@Phil Sicuramente non c'è una ragione specifica, ma probabilmente più cause. La prima é, sicuramente, avere avuto continuità nell' allenamento, praticamente da ottobre 2015 a quest'Agosto nessun infortunio. La seconda é aver aggiunto quasi stabilmente un'allenamento (da 2/3 settimanali a 3/4), ma lasciando inalterato il numero di allenamenti di qualità.
Anche se guardi i ritmi che tengo (ad esempio nei medi e nelle ripetute) non sono molto diversi da quelli che facevo nel 2013/2014.
Ma ora recupero decisamente meglio.

[MadSeason]

Cioè mi state dando del nonno?
Ne dimostro così tanti?

Se io sono del '69, Danilo è del '52

@Tafaz, si, mi riferivo al 2018 come Km.
Io quest'anno chiudo a 2600, o poco meno

[daniloge]

prevedibile

[tafaz73]

@Mad. L'obiettivo minimo é quello di superare i 2500km. 2800km é quello che spero.

[MadSeason]

Ti auguro i 2800, ma se li raggiungi io mi tiro fuori da subito [emoji14]

[Marcos]

@Mad. L'obiettivo minimo é quello di superare i 2500km. 2800km é quello che spero.

Ma intendi con 5 uscite ? Sarebbero meno di 10km ad uscita, è pochissimo.
Quest’anno chiuderò io a 3200-3300 circa con 4 uscite...

[Lord_Phil]

Ma tu prepari le maratone

Stasera 8km di cl. Ho dovuto fare meno chicanes del solito, meno male

[tafaz73]

@Marcos. A spanne diciamo 60 km a settimana (correndo in pausa pranzo difficile fare di più) per almeno 45 settimane. Le altre 5 diciamo da 30-40km +2 settimane da 0 (quella di Natale + Settimana bianca).
Così in effetti siamo sui 2900.
Va bene dai, alziamo l'asticella, obiettivo 3000k.

@Phil Anche io (in teoria )

[Marcos]

No phil, non ho preparato nulla, solo che le mie 4 uscite grosso modo sono:
2 di CL ad cazzum da circa13km (a volte 14, molto raramente 12 in modo da fare più di un’ora)
1 un po’ più tirata o collinare o trail a seconda di stagione/meteo/voglia da circa 15-16km
Lungo la domenica perché mi piace farli, anche tranquilli, ma tra i 20 e i 30km a seconda di quello che mi va.. In estate il lungo diventa molto spesso montagna-sentieri o tapasciata.
Così facendo sono tra i 60 e i 70km a settimana.