Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[maarco72]

Cioè mad li hai fatti a 3'45 circa?

[Spuffy]

Va beh a me però ha fatto fare 8*1000 a RG-9, a 8gg dalla mezza!



PS RG inteso come VR, quindi RG della 10

8 giorni un infinità!

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[MadSeason]

Eh sì, erano talmente tanti che c'è stato anche un medio da 12, 3 giorni dopo!
Però mi son divertito

Maarco, 3.47 di passo, recupero 1.20

[zazs]

In tema di ripetute sui 1000
Domani faccio 6x1000 a 3’30 (Ritmo gara 10k - 20”) con 3’ di recupero da fermoa coach mi ha detto che devo far girare le gambe
Speriamo di riuscire a chiuderlo
Lo vedo proprio duro

[maarco72]

In tema di ripetute sui 1000
Domani faccio 6x1000 a 3’30 (Ritmo gara 10k - 20”) con 3’ di recupero da fermoa coach mi ha detto che devo far girare le gambe
Speriamo di riuscire a chiuderlo
Lo vedo proprio duro

Ma sei sicuro ritmo gara meno 20,????
Nel mio caso sarebbe 3'25 al km.. Forse e dico forse ne faccio uno.. nel caso di spuffy sarebbe 2'47.. Se non ricordo male Andrea sul lavoro simile girava una decina di secondi più lento.
Oppure il tuo coach sa benissimo che vali molto meno sui 10 km

[Lord_Phil]

sec me ci puo stare zazs, 3 min di rec da fermo son abbastanza

[maarco72]

Quindi lord tu riesci a fare i 1000 sui.3'30??

[MadSeason]

Uno al lunedì, uno al martedì.....

[Spuffy]

In tema di ripetute sui 1000
Domani faccio 6x1000 a 3’30 (Ritmo gara 10k - 20”) con 3’ di recupero da fermoa coach mi ha detto che devo far girare le gambe
Speriamo di riuscire a chiuderlo
Lo vedo proprio duro

Ma sei sicuro ritmo gara meno 20,????
Nel mio caso sarebbe 3'25 al km.. Forse e dico forse ne faccio uno.. nel caso di spuffy sarebbe 2'47.. Se non ricordo male Andrea sul lavoro simile girava una decina di secondi più lento.
Oppure il tuo coach sa benissimo che vali molto meno sui 10 km

7*1000 a 2.55 l'ultimo sono saltato!

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[Lord_Phil]

Quindi lord tu riesci a fare i 1000 sui.3'30??

Sec il calcolo dovrei farli a 3'36. E no, non riuscirei a farli ma perche sono scarso
Zazs é in forma e ha abbassato due volte di seguito il suo pb in poco tempo, lui puo'