Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@friz 29/04 Run for Parkinson a Crema, è una non competitiva con pettorale e cronometrata, però carina
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Grazie @poco, segno anche questa in attesa di info da San Donato
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Buongiorno.
Siccome ho fatto una gara di Trial ho perso abbastanza velocità,
e sta in programma una 10 km ,per riprestinare un po di velocità , calcolando
5 allenamenti settimanali su cosa mi dovrei basare ? ho 2 settimane disponibile
Siccome ho fatto una gara di Trial ho perso abbastanza velocità,
e sta in programma una 10 km ,per riprestinare un po di velocità , calcolando
5 allenamenti settimanali su cosa mi dovrei basare ? ho 2 settimane disponibile
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Trail
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@tonitre, fare una gara di trail mica ti può far perdere "abbastanza velocità". Se poi si è trattato di un trail di 80 km allora diciamo che in un paio di settimane le gambe potrebbero non aver ancora recuperato del tutto, ma non credo sia il tuo caso.
Io proseguirei con i normali allenamenti quindi
Io proseguirei con i normali allenamenti quindi
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
12k di medio per me oggi a 4'58 ma bpm altini. Ultimo medio uguale fatto due mesi fa uscì meglio ma dai, diciamo che siamo in ripresa dopo un mese disastro
ottima giornata a tucC
ottima giornata a tucC
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Per me invece 6 km di CV in 20'54''... stanco ma soddisfatto
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
12k di CL in attesa dei 15x400 rec 1' di domani che, so già, non porterò a termine
ottima giornata a tucC
ottima giornata a tucC
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Friz, visto che sei così sicuro prevedi già un 14x400 così lo fai completo