Parabiago non erano 10km di fango....vali cmq meno.ma i 1000 che fai in quel giro folle provare a farli fuori?secondo me ti vengono più affidabili,dove li fai è difficile correreFriz ha scritto:ci sta @Mad, la gara l'ho corsa in 4'43, fai anche che c'era fango e pioggia vuoi toglierli 10"/km? mi sembra già tanto ma più o meno torna
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
eh ma lì entro e come un criceto giro senza pensare a nulla. se sto fuori sicuro mi faccio stirare da una macchina
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Tutti i torti non hai...magari il.giro del parco 700m ma almeno circolare..
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
guarda ero lì ora ... pieno di rompic ... La pista almeno è vuota. L'unica cosa è che forse dovrei fare il giro esterno di 600m e basta, senza fare tutte le curve interne, ma è solo per farmela passare perchè fare solo giro esterno per 15/18km (tra riscaldamento, allenamento e cd) mi sparo un colpo
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@Friz...lo credevo anche io.
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PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
la fortuna in quei frangenti, per quanto mi riguarda, è che son talmente concentrato a non morire che il paesaggio e il percorso passano in secondo piano. Non puoi iniziare a far ripetute a 45 anni, inutile star lì però un piccolo miglioramento lo vedo quindi a posto così
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Vero. Io a volte mi "riduco" a fare 15km di allenamenti su un anello da 1200m perché almeno è poco trafficato e non hai grossi pensieri o incroci da attraversare....
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io invece se sono solo preferisco fare ripetute su un.giro unico..esempio 15#500l'ho fatto.su un giro da 10circa più un paio da 2...
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
come allenamento per i 10000 va bene un 3x3000 a RG con recupero 3' da fermo? oppure è meglio correre leggermente più veloce le ripetute?
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bè secondo me con il recupero da fermo devi correrle sotto RG