Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[tonitre]

adal il tuo pb sui 10 km quanto hai?

[Adal]

adal il tuo pb sui 10 km quanto hai?

33’20


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[tonitre]

lìavevo pensato ok

[MadSeason]

Dopo la garetta di ieri, oggi pomeriggio secondo cross stagionale, chiuso abbastanza bene per i miei canoni (considerato che sono molto scarso in questa specialità). Secondo giro meglio del primo e finale in progressione.
Vento assurdo, quest'anno ci sono abbonato, 2 su 2.
4.11 di passo medio, per quanto possa contare in un cross, e ottimo miglioramento rispetto allo stessa gara di un anno fa, a 4.25 di passo

[daniloge]

Passo per un saluto (a tutti tranne a lord che è antipatico).
Vi leggo sempre, ma visti i continui problemi mi sto allenando come capita (è un eufemismo, potete immaginare le parole esatte che mi vengono in mente) e quindi non posto gli allenamenti.
Questa settimana mi sono dato alle corse lente su percorsi inusuali, in più ho avuto l'onore di correre due volte con Spuffy e questo mi ha portato a fare 92km, che penso sia la mia seconda settimana di sempre.
Non ho obiettivi a breve, spero ti poter tornare a spingere per fare una buona 5 Mulini (cioè metter dietro Mad_season il resto non conta), cosa possibile visto che è abbastanza lontana.

[Spuffy]

Grande Danilo! Grazie per la compagnia! I km messi in cascina vanno sempre bene!

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[Lord_Phil]

Anch'io non ti saluto

[Friz]

io tifo @Mad ...

[zazs]

Fatta l’ultima gara
Niente sub 38’
La gara era 10.4 km ed ho fatto 39’35”
Forse ho limato qualcosa al pb di 38’10
Il polar hai 10km mi ha dato 38’15” peró di solito sottostima la velocità di un paio di secondi al km
Mi ero scelto questa gara pensando che fosse l’ideale per il pb visto che era sul lago (immaginavo pianeggiante)
Invece era un percorso tosto con diversi saliscendi
In compenso ho fatto primo di categoria sm40 e sono arrivato secondo tra i runner della mia società battendo 4 colleghi che di solito mi davano paga
Sono soddisfatto insomma
L’anatema di @lord ha colpito
Ora passo ai 400/800, la cosa più dura sarà convincere la coach

[Uroboro]

400 e 800? Come dire torino e Venezia secondo me due cose abbastanza diverse