Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[daniloge]

Evak, curiosità, perché fare delle ripetute con una variazione così piccola? Cioè di soli 50m?

[EvaK]

Mmmm penso siano esperimenti del coach. Dovevo alternare 250 in 55” a 200 in 42”...
domani sera lo vedo e gli chiedo il perche’!

[Lord_Phil]

Mezzoretta di cl sul ghiaccio, neve e poltiglia
Mi sa che il cross di domenica salta. Cioè, io lo salto. A pié pari

Sono uscito bardato da spedizione artica, 0 gradi percepiti -4, ho incrociato una ragazza in svolazzini

E difatti salta, ma perché l'hanno annullato per maltempo!
A Parigi appena c'é un po' di pioggia o neve o vento é il caos, strade chiuse, traffico allucinante, tutti che strombazzano, ambulanze pompieri, parchi chiusi, gare annullate....
Siam talmente disconnessi dalla natura che siam diventati delle frittole

[Lord_Phil]

Stamattina col gruppo ripetute in salita
La mattina fatico a carburare
Previste 8-10 rip, io ne ho fatte 6, da 250m + accelerazione di 100m in piano, non per trasformare ma per simulare i cross dove, terminata la salita, rilanci l’azione. Rec corsetta in discesa

Parco strapieno di gente, si dovevano fare in sacco di chicanes per passare, che palle
Mentre camminavo son scivolato su un pezzo di ghiaccio e son caduto come un “pero gnocco”

[Spuffy]

Lord anche io faccio salita con pezzo in allungo! però potevi farle tutte fa niente se le facevi più lente..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[daniloge]

Spuffy parla già come un allenatore.

[Spuffy]

Bhe dai.. Su ripetute che il tempo non conta direi che era il minimo..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[EvaK]

Per me ieri provinciali di cross.
Devo dire che mi sento fortunata, nella mia prima stagione su questo tipo di corse: mai una volta pioggia, ghiaccio, neve....
Comunque andata bene, terza classificata SF40! La china è risalita da dicembre ad oggi e in generale sento il beneficio della corsa su sterrato. Mi pare che la falcata seduta che tendevo ad avere stia migliorando.

Comunque sono arrivata letteralmente piegata. Le allieve ci hanno tirato il collo in partenza, Strava dice che ho fatto il primo km in 3'48''
Ultimo km con falsopiano bastardissimo, in una foto ho la bavetta all'angolo della bocca, che schifo!!!

Arrivo mozzafiato, tifo a manetta, e sull'ultimo passo al traguardo stile fotofinish arriva con me (appena davanti) una che è stata "di quelle vere" in nazionale di corsa in montagna, che ora ha ancora moltissimo da dire a noi nate master. Stringerle la mano è stato un onore.

Prossima gara: Lucca.
Spero di non arrivare ultima

[zazs]

Spuffy hai cominciato anche tu a fare le salite in allenamento? Mi sbaglio o dicevi che non le avevi mai fatte?
A me piacciono un sacco

[MadSeason]

Spuffy parla già come un allenatore.

Se non ce la fai, finiscile a sensazione (cit.)