E come totale a settimana?Panormitanus ha scritto:Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Se il margine era di 10'' circa allora era un medio quindi può essere che un.4'15'' lo tieni in mezza(non.avendo lavori lunghi)Panormitanus ha scritto:Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Incredibile, io e Maarco abbiamo fatto lo stesso pronostico
@Friz, differenziale deve essere 10, quindi vedi di stringerlo
Lo dico solo perchè io ho 3.57 - 4.07 (anche se nel mio caso, sono entrambi da migliorare!)
@Friz, differenziale deve essere 10, quindi vedi di stringerlo
Lo dico solo perchè io ho 3.57 - 4.07 (anche se nel mio caso, sono entrambi da migliorare!)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
quando ho detto che avrei fatto i 10k in 4'35 mi hai riso dietro (pensavi andassi a 3'30...) : mezza a novembre 4'52, 10k due giorni fa 4'35 quindi con piccolo miglioramento ...
tutto migliorabile ma tutto come previsto ... da me
tutto migliorabile ma tutto come previsto ... da me
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Non ho mai riso dietro a nessuno, dubito di averlo fatto per te...
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Il mio differenziale tra 10km (febbraio 2018) e mezza (novembre 2017) è di 14".
Per ridurre la forbice devo cambiare la testa.
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PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
riso nel senso che pensavi valessi di più, ma solo perchè sei un amico e perchè dagli allenamenti in Strava così può sembrare ma, come ho sempre detto, il mio gps regala pioggia di secondi
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ho capito quello che intendevi, ma non ricordo un caso del genere.
Probabilmente era una battuta, anche perchè altrimenti non avrei previsto un tempo praticamente uguale a quello che hai fatto, 2 giorni fa
Probabilmente era una battuta, anche perchè altrimenti non avrei previsto un tempo praticamente uguale a quello che hai fatto, 2 giorni fa
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@maarco @mad no, non era un medio. Per margine intendo che non sono mai andato oltre, sempre sotto controllo, a parte la lunga volata finale.
@filattiera Attualmente corro 220/240 km mensili.
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SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
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PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
MadSeason ha scritto:Friz che da dei 1000 a 4.17 arriva a 4.35 di passo, è maniavantista come da tempo non ne leggevo