Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Si si ma quelli sono ritmi che, non so per quale motivo, riesco a tenere solo in allenamento. Il giorno della gara, per non so quale motivo, non ci riesco.
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Chiedo a te perchè tiri fuori l'argomento 10k/10000m.maarco72 ha scritto:3'45'' vuol dire 37'30''sui 10000m e se è un medio vero vuol dire che devi fare 36', sui 10k..
Non ho mai fatto un 10000 in pista, ma vedo che le stesse persone hanno tempi su strada quasi sempre un poco inferiori alla pista, a prescindere dal loro livello agonistico.
Da ignorante quale mi reputo ad un solo anno di attività, chiedo il perchè, visto che la pista è terreno neutro piatto e perfetto (curve a parte). In ogni gara che ho fatto in strada, anche la più veloce (Castel Rozzone più di tutte, seguita da Dalmine), una curvetta a gomito o una leggerissima salita c'era. In pista no. Quindi?
MI accorgo ora che la mia foto del profilo è proprio stata scattata a Dalmine nel punto più "lento", dopo la curva a gomito e all'inizio della leggerissima salita
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
C'è talmente tanta gente che qualcuno al ritmo che vuoi lo trovi sicuro. Io se vuoi te ne tiro 2 o 3 (il giorno dopo ho il lunghissimo da 36k, quindi non penso di tirare tutta la gara...)MadSeason ha scritto:Urca che bomba.tafaz73 ha scritto:Se vuoi, Giovedì 15 Marzo, al CorriGIuriati fanno il 10000 in pista
Ci sono trenini? Orario?
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Insomma piu che il trenino c’é l’ingorgo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Beh sicuramente ci sono un sacco di doppiaggi.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ma hai fatto qualcosa di male al tuo coach? Voleva punirti?EvaK ha scritto:1600 rec 1'30'' 2x800 rec 45'', 10x400 rec 30"
ritmi non da panico, per carità. Si parla di 1600 in 6'18'' e i 400 in 1'31''. Però il volume si sente eccome.
mi sono abbuonata l'ultimo 400 visto che ieri avevo fatto un 1600 e un 800
Perché un 10000 in pista è un evento raro, mentre i 10k su strada sono più diffusi (e a volte più corti).EvaK ha scritto: Non ho mai fatto un 10000 in pista, ma vedo che le stesse persone hanno tempi su strada quasi sempre un poco inferiori alla pista, a prescindere dal loro livello agonistico. Da ignorante quale mi reputo ad un solo anno di attività, chiedo il perchè, visto che la pista è terreno neutro piatto e perfetto (curve a parte). In ogni gara che ho fatto in strada, anche la più veloce (Castel Rozzone più di tutte, seguita da Dalmine), una curvetta a gomito o una leggerissima salita c'era. In pista no. Quindi?
In pista si va più forte. Punto. Chi dice il contrario non sa di che parla.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
io posso venire e tirarti ... delle pietre @Mad
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@EvaK innanzitutto la pista è nettamente più veloce e con misura giusta.le gare in strada specie ultimamente non si sa mai se sono giuste..per cui spesso si ha un PB più basso in strada..poi in strada specie noi amatori facciamo molte gare da 10km..in.pista no..io.esempio in.pista 10000m credo di averne fatto 1..forse 2..mentre in strada sicuramente più di 20...
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@daniloge @maarco72
ooook grazie, capito pensavo che i percorsi omologati.... va be niente.
Quest'anno vorrei provare l'emozione di un 10000 ma per ora l'unico di cui sono a conoscenza è Matera e mi viene un attimo scomodo.
15 marzo vediamo, sarò reduce dalla BAM a Brescia, 10k.
ooook grazie, capito pensavo che i percorsi omologati.... va be niente.
Quest'anno vorrei provare l'emozione di un 10000 ma per ora l'unico di cui sono a conoscenza è Matera e mi viene un attimo scomodo.
15 marzo vediamo, sarò reduce dalla BAM a Brescia, 10k.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024