Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[simo_biker]

Ieri secondo allenamento dopo la ripresa, 7km senza guardare il gps, tutto senza problemi

[Spuffy]

Inculato lo diciamo noi giovani! Io dico anche scavallato!

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[Lord_Phil]

@phil, mi ero perso il tuo messaggio “mi hanno anche inculato la bici”
Significativo che a padova esista un modo di dire pressocchè identico a napoli
Avrai mica origini meridionali?

Giammai!
Però magari è stato un napoletano a fregarmela
Scherzo, dato il quartiere dove l’avevo lasciata, dev esser stato un maghrebino

[tafaz73]

Io che sono un po' più agee di voi, uso l'evergreen "ciulato"

[Friz]

ecco volevo scriverlo ... sarà il '73 ...

[poco82]

Io che sono nel mezzo entrambi...ma chissà perché ha sempre attinenza col sexxo

[Panormitanus]

Stamattina ripetute 4*2000 con 1k di recupero attivo.
Target: 4'10"/km e recuperi non troppo lenti.
Dopo solo 1 km di riscaldamento
8'21" rec 4'48"
8'19" rec 4'45"
8'15" rec 4'45"
8'19" rec 4'45"

Nonostante non mi sentissi benissimo, sono venute bene. un po' di difficoltà nella prima ma visto il poco riscaldamento ci sta.

[Spuffy]

Oggi parto per un 5*1200 in 3.30 prime due 3.29 alto la terza 3.32 la quarta mi fermo al 600 che era finita la benza poi 3*400+200. 27 gradi una manata

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[zazs]

Spuffy ho notato che il nuovo coach to fa fare spesso roba più veloce
Per curiosità i 400 a quanto li fai? 1’06?

[Spuffy]

I 400 non li ho fatti ho fatto i 500 in 1.23. Finito il periodo dei 3000 ora è periodo di velocizzare

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