Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Louis
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Louis » 15 apr 2018, 13:10

Io gara umile e in progressione. Da GPS: 11.9km a 4'16" e 182bpm.

Complimenti invece ai PBisti odierni! :thumleft:
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)

PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 15 apr 2018, 13:30

Grande spuffy, luca e fritz
Ero sicuro che andrea andasse sotto i 31’. Se tieni così bene 7x1000 in 2’55 era matematico
Complimentissimi!!!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”12
10000: 37’35”
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Panormitanus
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Panormitanus » 15 apr 2018, 15:29

Grandissimi Spuffy, Luca e Friz. =D> =D> =D>

Io ho partecipato al Vivicittà Palermo.
Obiettivo 50’... risultato 49’46”...bene.
SM55
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 15 apr 2018, 17:16

Ciao ragazzi grazie a mad per avermi così pompato! Diciamo che sono iper soddisfatto passaggio coraggioso 15.10 a 7 secondi dal personale sui 5000!:) partito a fionda 2.57/58 i primi 2 km poi stabilizzati! Vediamo il, 12/5 se c'è possibilità di limare qualcosa! :)

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1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Luca - 87 » 15 apr 2018, 18:23

Tantissimi complimenti Spuffy! Per tutta la tua crescita che continua.

Anch'io nel mio piccolo son partito a fionda... ma poi son calato da matti :D

Che fai il 12 maggio?
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 15 apr 2018, 18:42

Complimenti Luca! Bravissimo! Io il 12 italiani su pista di 10000

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 15 apr 2018, 20:36

Alla faccia della partenza spavalda.... 15.10 ai 5000 significa che hai un margine bello alto anche su quella distanza.

Io stasera, in attesa dell'esito RMN di domani, non ce l'ho fatta a star fermo e, nonostante lo stato influenzale e febbre che ieri era 38.1, mi sono lanciato sul tapis, fiducioso che fosse meno traumatico dell'asfalto.

Dopo 4-5Km puntuale si è fatto sentire il fastidio, più che dolore è una sensazione di ginocchio bloccato. Ho proseguito e si alternavano momenti buoni a quello fastidiosi. Tutto comunque sensibilmente inferiore a qualche settimana fa. Dopo 6km ho proseguito ad 8, e poi ho tirato fino a 10, accelerando nell'ultimo. Post corsa senza dolori.
Vedo cosa dice l'esito domani, ma l'intenzione è quella di provare ad uscire abbastanza regolarmente la prossima settimana, senza tirare.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Luca - 87 » 15 apr 2018, 21:33

Cmq grazie a tutti per i complimenti : )
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK » 15 apr 2018, 21:38

Complimenti a tutti per il PB!!!
Veramente grandi.

Io oggi gara di 12km Vivicittà a Brescia. Percorso nuovo e parecchio impegnativo. Giro del Campo Marte (300 m circa su ghiaietta) poi imboccato la strada in salita che in 1 km guadagna una sessantina di metri di dislivello e arriva in castello, poi discesa con 3 tornanti secchi di pavè e discesone. Ritorno per anello in falsopiano tra leggerissima salita e leggerissima discesa, il tutto X2 giri.
Giro bellissimo ma tutt'altro che veloce, non ha molto senso considerare ilt empo....

Conclusa settima assoluta, com primo premio di categoria.

Ma mi rode tantissimo che l'ultimo km e mezzo li ho subiti in preda ai crampi allo stomaco.
Poteva andare meglio e potevo non essere superata da due donne che hanno fatto la gara dietro di me, prendendomi dopo 11 km, mi sono vista passare e ho ceduto anche di testa.
Pace.
1500 m 5' 16'' - 22.06.2017 5000 m 19:20.67 Trento 18.07.2017
10 km 39' 36'' Brescia ten 11.03.2018
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da pippotek » 15 apr 2018, 22:05

@Mad, da quello che scrivi sembra un'infiammazione
@Eva, tutta esperienza, comunque bravissima, 1a di cat, 7a assoluta …
E bravi a tutti per i PB e anche a tutti i gareggianti senza PB
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'18" Mezza di Varenne 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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