Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da filattiera » 17 apr 2018, 15:22

Panormitanus ha scritto:Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.
E come totale a settimana?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da maarco72 » 17 apr 2018, 15:53

Panormitanus ha scritto:Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.
Se il margine era di 10'' circa allora era un medio quindi può essere che un.4'15'' lo tieni in mezza(non.avendo lavori lunghi)
:beer: :beer: :batman:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 17 apr 2018, 15:58

Incredibile, io e Maarco abbiamo fatto lo stesso pronostico :beer: :beer:

@Friz, differenziale deve essere 10, quindi vedi di stringerlo :bastone:
Lo dico solo perchè io ho 3.57 - 4.07 :wink: (anche se nel mio caso, sono entrambi da migliorare!)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Friz » 17 apr 2018, 16:08

quando ho detto che avrei fatto i 10k in 4'35 mi hai riso dietro (pensavi andassi a 3'30...) : mezza a novembre 4'52, 10k due giorni fa 4'35 quindi con piccolo miglioramento ...

tutto migliorabile ma tutto come previsto ... da me
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 17 apr 2018, 16:26

Non ho mai riso dietro a nessuno, dubito di averlo fatto per te...
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da drew972 » 17 apr 2018, 16:40

Il mio differenziale tra 10km (febbraio 2018) e mezza (novembre 2017) è di 14".
Per ridurre la forbice devo cambiare la testa.

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PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Friz » 17 apr 2018, 16:59

riso nel senso che pensavi valessi di più, ma solo perchè sei un amico e perchè dagli allenamenti in Strava così può sembrare ma, come ho sempre detto, il mio gps regala pioggia di secondi
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 17 apr 2018, 17:51

Ho capito quello che intendevi, ma non ricordo un caso del genere.
Probabilmente era una battuta, anche perchè altrimenti non avrei previsto un tempo praticamente uguale a quello che hai fatto, 2 giorni fa :wink:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Panormitanus » 17 apr 2018, 17:56

@maarco @mad no, non era un medio. Per margine intendo che non sono mai andato oltre, sempre sotto controllo, a parte la lunga volata finale.

@filattiera Attualmente corro 220/240 km mensili.
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PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Friz » 17 apr 2018, 17:56

MadSeason ha scritto:Friz che da dei 1000 a 4.17 arriva a 4.35 di passo, è maniavantista come da tempo non ne leggevo :)
:D :D :smoked: :beer:
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