Oggi ho fatto il test per una 10 km , avrei dovuto farlo a 4:20 4:25 , ma alla fine l'ho fatto a 4:30 , quasi sfinito .
la cosa strana è che la fc è rimasta bassa FC media appena a 145 a voi capita ?
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Test ritmo gara
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Test ritmo gara
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Test ritmo gara
La differenza tra obiettivo e risultato non è poi così eclatante. I bpm relativamente bassi mi fanno pensare ad una semplice stanchezza che non ti ha fatto spingere, a me è capitato. Le giornate-no ci stanno e comunque i fattori potrebbero essere diversi e ovviamente soggettivi... IMHO tra le varie componenti: scarico non sufficiente (per essere veritiero il test dovrebbe essere affrontato come una gara), ore di riposo sotto il minimo necessario, alimentazione e integrazione non troppo curate, postumi da influenze e medicinali, progressione di ritmo non corretta (partito troppo velocemente oppure con eccessive variazioni), corpo stressato (periodizzazione generale non adeguata oppure periodo agonistico troppo lungo), orario del test non favorevole.
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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