Ieri gara di 11.3km, mentre sabato ero sempre pieno di doloretti dalla gara di giovedì sera ieri mi sono reso subito conto che stavo bene. Il livello non era molto alto, dopo 1km mi sono messo in testa a circa 3'30"/km e siamo rimasti prima in 3/4, poi in tre e verso il km 5 in due. Mi sembrava di far meno fatica dell'altro ragazzo, inoltre volevo correre più o meno regolare su quei tempi per valutare se fare o meno la mezza tra 3 settimane. Alla fine ho provato ad attaccare solo negli ultimi due km senza fortuna, quindi un km appaiati con ritmo blando e volata, dove ho perso nettamente. La media finale, abbassata un po' dal km di studio, è venuta a 3'32"/km.
Nonostante abbia gestito la gara come peggio non potevo dal punto di vista tattico, sempre in testa, sono soddisfatto, ho corso bene, con ottime sensazioni ed anche stamani mi sembrava di aver recuperato molto bene (8.5km di CL all'alba)
Oggi ultimo allenamento 1x3000 a 3'30'' rec.800 mt e 2x2000 a 3'25'' rec. 600 mt anche questo su strada.
@Simo_bike sei invitato
Ho già dato, e comunque non sarei venuto lo stesso, fino a mercoledì niente fatica
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