Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[maarco72]

E' vero , veloci si nasce, ma non parliamo di 100/200/400 mt , ma da 800 in su . Vero che per essere un " discreto" 800sta ( sotto i 2 min) devi saper correre i 200 in almeno 26 "

Io li corro in 25”45 ma poi gli 800 li faccio in 2’18”

ma li.hai mai prepararti seriamente gli 800m?

[valerio787]

A me fare il 6x1000 a rg10-20” con 2’ di rec da fermo è servito
Ti abitui a correre sovra ritmo e piu veloce. Correre piu veloce spesso significa anche correre meglio tecnicamente. In piu il recupero da fermo aiuta ad abituarti a gestire l’acido lattico
Secondo me per le 10km è meglio il rec da fermo, mentre per le 21 e le maratone meglio quello attivo

grazie ci proverò.
in preparazione di mezza sono migliorato tanto andando a lavorare poco sotto soglia,
ma effettivamente lontano dalle gare
i 1000 danno quello sprint in più. ..
voglio capire solo a che ritmo conviene correrli

[Lord_Phil]

Io li corro in 25”45 ma poi gli 800 li faccio in 2’18”

ma li.hai mai prepararti seriamente gli 800m?

Ci si può sempre Allenare meglio. Pero si, non erano buttati li a caso, mi allenavo con una squadra. Anche se non specifico solo per 800, ma anche 1500-3000.
Per dire, i 200 li ho allenati per conto mio e quindi meno seriamente

[pippotek]

Magari invece sei un ottimo allenatore

[zazs]

Phil ha ottime potenzialità. Dagli allenamenti che leggo fa sempre un po quello che gli va di fare. Appena ha fatto qualche settimana un po piu strutturata in ottica 200 è scesi sotto i 26. Puo stare vicino a 55.0 sui 4 e almeno sotto i 2’05 sugli 8.... se si allennasse seriamente peró

[maarco72]

lord chiedevo serio.perché con quei tempi nelle distanze brevi un 2'/2'03'' lo devi fare.a meno che sei come caratteristiche un.velocista puro(100/200)

[Louis]

Non credo di aver capito... 26s sui 200m è un tempo da velocista? Oppure il senso è: se fai 26s e non sei velocista puro, puoi fare anche 2' negli 800m se ti alleni?

[Lord_Phil]

lord chiedevo serio.perché con quei tempi nelle distanze brevi un 2'/2'03'' lo devi fare.a meno che sei come caratteristiche un.velocista puro(100/200)

Anche la mia risposta era seria. Capisco bene il tuo punto e concordo. Oddio 2'03" magari no, però cmq.
Ripeto, per gli 800-1500 mi allenavo con una squadra ed allenatore, quindi allenamenti pensati e strutturati.
Per i 100-200-400 ho fatto per conto mio.

[maarco72]

per scendere sotto i 2'..correvo i 400m in 54''(non.ero per niente veloce)probabilmente o ti hanno allenato male o non.avevi assimilato i lavori perché 2'18 è lentissimo rispetto hai 400m..

[zazs]

La mia esperienza è che per fare un 400 forte (quasi al massimo del proprio potenziale) è piu facile chs fare un 800 forte (inteso allo stesso modo). All’inizio di quest’anno dopo un mese di allenamenti in pista e venendo dalle corse su strade con tempi simili a quelli di phil ho fatto 56.70 su un 400 indoor. Nella stessa manifestazione ho segnato 2’16 sul 800. In 9 mesi di allenamento in pista abbastanza seri ho tolto quasi niente sul 400 (55.51 outdoor che vale piu o meno il 56 alto indoor) e 8 secondi sul 800 su cui sento di avere ancora margine. Il 400 è piu facile da correre tatticamente, parti forte e resisti. Nell 800 per fare il tempo devi conoscere i tuoi passaggi ottimali ogni 200m e devi beccare la batteria giusta. Inoltre gli allenamenti che ti portano a fare quei due giri forte sono belli tosti e ci vuole tempo per digerirli