Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[simo_biker]

Grazie zazs, è sicuramente segno che tutti i lavori in pista che ho fatto negli ultimi due mesi (quasi mai massimali) stanno dando qualche frutto, anche perchè non ho mai avuto la dote della velocità, anche in bici sono sempre stato un regolarista ed ho sofferto un sacco gli scatti

[Rogerwat]

@phil hai sicuramente ragione, ma già mi ero fermato a fine gennaio saltando un allenamento piuttosto chiave, e son dovuto ripartire con altri allenamenti. Ancora una volta costretto al fermo per 1 settimana non ci stavo e ho voluto provare, dato il buon momento di forma a cui ero arrivato mercoledi' scorso. Considera che dati i miei 2 allenamenti a settimana, è un po' diverso rispetto a voi, la mia settimana di stop e' solo 1 allenamento saltato

[Chomsky85]

Per me questa mattina palestra con PT squat e panca, stasera 8km easy.

[bonovoxpride]

Medio di 12k stamattina, in attesa di sapere che fine faranno la gare della settimana prossima non so cosa e come allenarmi

[Jeampol]

@bonovoxpride a quanto hai corso al kilometro?

[bonovoxpride]

4'50'' di media

[simo_biker]

Per me oggi riposo con giratina in bici (1h20'), domani rifinitura e domenica si prova il pb sui 10k

[Chomsky85]

Anche per me oggi giretto in bici su percorso collinare per sciogliere le gambe. Ho accusato il doppio allenamento di ieri.

[Chomsky85]

Stasera ultimo allenamento della settimana 7km a 5' al km. Il quarto questa settimana. Chiudo con 32 km più una seduta di bici ed una di potenziamento in palestra. Gambe stanche ma bene di testa.

[luca74]

Stamattina ultimo allenamento di qualità prima di una 10k domenica prossima.
Giornata pessima, già nei 3km di riscaldamento a corsa lentissima il cuore andava come se stessi facendo un medio:)
Ho fatto 5x1000 a rg10k -7/8" con rec 400mt a rg10k + 1' e dopo 4' di jogging a 6' un 2000 a rg5000
Credo di non aver sofferto così tanto manco in gara, ven il medio di 12km era andato molto bene quindi prob è stata solo una giornata negativa.

Prossima settimana solo CL + una seduta con variazioni