Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Chomsky85]

Per me oggi un 4×1000 rec 2' uscito a 4'05 di media.

[zazs]

@jeampol sono contento ti sia piaciuto
In bocca al lupo per la 10km
Vieni ad ancona per i master indoor a fine mese?

[Jeampol]

Penso di aver tempi ridicoli per fare un assoluto indoor! vedrò più avanti se fare quello estivo utilizzandolo anche per fare ferie.

[Lord_Phil]

Per me dopo la mezza di domenica ora qualche gg di recupero e poi si prova a certificare il tempo anche sui 10k, con una gara omologa FIDAL il primo di marzo

Com'è andata a Verona?

[Chomsky85]

@lord_phil il tempo è quello in firma 1h11'47. Grandissima prestazione, simo_biker aspettiamo il racconto.

[bonovoxpride]

14km con diversi su e giù per 403mt di dislivello, ora ho le gambe alla Roberto Carlos

[Jeampol]

@bonovoxpride mi sa che per un po'di giorni ti sentirai un po' duretto! 400mt di dislivello non sono pochi se non sei abituato. Però se alla fine scatti come Carlos non c'è ne per nessuno

[simo_biker]

Confermo, il tempo è quello in firma, nonostante non avessi fatto molti lavori di qualità e volume insieme è venuto fuori un ottimo tempo, un 20-30 secondi meno dell'obiettivo alla partenza, e corso in maniera regolarissima (nessun mille sopra 3'30" e solo un paio sotto i 3'20")

[Lord_Phil]

Molto bene! Bravo

[Rogerwat]

ieri notte altro bell' allenamentino tosto.. 14x500m a 4'10 rec 300m souplesse.. venuti in media a 3'57 impegnativo a livello di fiato ma non ho sofferto mai .. totale 10.9 km a 4'43 di media.