Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Per me oggi un 4×1000 rec 2' uscito a 4'05 di media.
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

@jeampol sono contento ti sia piaciuto
In bocca al lupo per la 10km
Vieni ad ancona per i master indoor a fine mese?
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Penso di aver tempi ridicoli per fare un assoluto indoor! vedrò più avanti se fare quello estivo utilizzandolo anche per fare ferie.
Vecchio e lento! Ahahah
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

simo_biker ha scritto:
18 feb 2020, 9:51
Per me dopo la mezza di domenica ora qualche gg di recupero e poi si prova a certificare il tempo anche sui 10k, con una gara omologa FIDAL il primo di marzo
Com'è andata a Verona?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

@lord_phil il tempo è quello in firma 1h11'47. Grandissima prestazione, simo_biker aspettiamo il racconto.
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bonovoxpride
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da bonovoxpride »

14km con diversi su e giù per 403mt di dislivello, ora ho le gambe alla Roberto Carlos
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

@bonovoxpride mi sa che per un po'di giorni ti sentirai un po' duretto! 400mt di dislivello non sono pochi se non sei abituato. Però se alla fine scatti come Carlos non c'è ne per nessuno :D :D
Vecchio e lento! Ahahah
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Confermo, il tempo è quello in firma, nonostante non avessi fatto molti lavori di qualità e volume insieme è venuto fuori un ottimo tempo, un 20-30 secondi meno dell'obiettivo alla partenza, e corso in maniera regolarissima (nessun mille sopra 3'30" e solo un paio sotto i 3'20")
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.simoneorsucci.it www.instagram.com/simoneorsucci.it
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Molto bene! Bravo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Rogerwat »

ieri notte altro bell' allenamentino tosto.. 14x500m a 4'10 rec 300m souplesse.. venuti in media a 3'57 impegnativo a livello di fiato ma non ho sofferto mai .. totale 10.9 km a 4'43 di media.
ripresa corsa da 09/2016 1 volta a settimana - da Marzo 2018 2 volte

1 km 4' 05 -- 27/02/2020 allen. (5° km di un 5x1000)
3000m 13' 00 -- 24/03/2019 allen.
5 km 21' 41 -- 24/03/2019 allen.
10 km 46' 04 -- 21/04/2019 allen.

Nike Vomero 14
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