Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[maarco72]

Direi 37' alto... Per ora

[Conca]

37 strabasso sicuro!!!
Ho 37:46 pb io nei 10 km ma passaggio ultima mezza fatta e non sono mai riuscito a correre un 4*1000 ai @3:25 come @lord_phil..che da quel che vedo è in grandissima forma!
Se fosse in gara punterei di poco ma sub 37

[maarco72]

Che è in forma lo so ...
4*1000a3'25 probabilmente li faccio anch'io...ma mi sogno 37'...io non guardo il singolo allenamento ma l'insieme...
Per come la vedo io andrà sotto i 37'.. tempo al tempo

[disti]

Ha fatto anche diversi medi e pure i lunghi, secondo me se becca la gara giusta scende sotto 37'

[filattiera]

Concordo con @maarco, 37'30" al momento con le giuste condizioni.

[NeverEndingTravels]

quando hai la gara Phil? dovrebbe mancare poco no al meeting internazionale di Kohila

[maarco72]

Ha fatto anche diversi medi e pure i lunghi, secondo me se becca la gara giusta scende sotto 37'

Premetto non in polemica ma per capire ragionamento..
Da cosa deduci il.sub 37'?

[disti]

Se non ricordo male ha fatto diversi medi tra i 3'50"/km e i 4'/km poi ripetute sui 1000m a 3'25"/km, sui 1500m a 3'40"/km. Ha inserito pure i lunghi e fa più chilometri di quanto ne faceva prima. Io con allenamenti simili ho fatto 37'30" in una gara con 120m di dislivello

[maarco72]

Se non ricordo male ha fatto diversi medi tra i 3'50"/km e i 4'/km poi ripetute sui 1000m a 3'25"/km, sui 1500m a 3'40"/km. Ha inserito pure i lunghi e fa più chilometri di quanto ne faceva prima. Io con allenamenti simili ho fatto 37'30" in una gara con 120m di dislivello

Medio a 3'50no...per come intendo io il medio se fai 3'50 sei da 36'30... però il medio va un po'ad interpretazioni.
Abbiamo lavorato bene questo si.. e farà sub 37'.. è solo presto secondo me,...i 1000a 3'25, sono 4....
Cmq meglio se mi smentisce subito

[Lord_Phil]

@net la mega super gara internazionale golden cup di Kohila è il 26 agosto
Ho una 10km su strada il 19 luglio, a Võsu, sul mare, caldazza permettendo

@disti il medio si aggira sui 4'02, ho fatto cl lunghe ma non lunghi qualificati. Ho fatto 4x1000 a 3'25 e 6x1000 a 3'30 rec 2. Di solito sui mille non ho problemi. Rip da 2000 e 3000 invece non sn capace di farle