Confusione velocità ripetute 400m

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Dr.Kriger
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da Dr.Kriger »

Infatti. Se le fai più veloce semplicemente scoppi.
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Grazie a tutti ragazzi! Oggi però ahimè ho un po' di dolore appena sopra la caviglia della gamba sinistra, lato interno, che si estende per un 10 cm (peroneo?), la destra invece niente. Oggi non so se fare i 40-50' di CL come programmato oppure riposare, però in tal caso mi tocca a scombinare la tabella settimanale, sperando inoltre che il meteo mi venga in aiuto perchè qui teoricamente hanno messo pioggia tutta la settimana, per ora però tiene. La tabella sarebbe oggi CL, mercoledì riposo, giovedì medio, venerdì riposo, sabato lento, domenica riposo.
Dr.Kriger
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da Dr.Kriger »

Anche rivalutare il programma su 3 sedute non è peccato. Basta fare ripetute, medio e un lento abbastanza corposo, stando sempre attenti a separare le due qualità. Semmai la prossima volta fai ripetute più a regime, in modo da fare la corsa lenta del giorno dopo. Così alleni la resistenza e il recupero e puoi man mano fare ripetute più tirate. Conta sempre il complesso.
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filattiera
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da filattiera »

Io farei la tabella, assumendo il dolore un semplice affaticamento. Se non te la senti, oggi riposo e domani CL.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

@filattiera quindi l'alternativa sarebbe oggi riposo, mercoledì CL, giovedì medio, venerdì riposo, sabato CL, domenica riposo?
Dr.Kriger
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da Dr.Kriger »

Se mi fossi ritrovato nella tua situazione, avrei fatto ancora pausa e poi medio, in modo da non ravvicinare le qualità. Poi magari altri farebbero diversamente.
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filattiera
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da filattiera »

goalerun ha scritto:
22 set 2020, 14:54
@filattiera quindi l'alternativa sarebbe oggi riposo, mercoledì CL, giovedì medio, venerdì riposo, sabato CL, domenica riposo?
Si
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goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Considerando i miei risultati sulle ripetute, posso ipotizzare sul medio un passo di 5:00/km?
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disti
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da disti »

Più o meno siamo li
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Dr.Kriger
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da Dr.Kriger »

Fai sto cavolo di medio e dicci com'è andata no? Aspetta un 2-3- giorni e dicci com'è andata. Se no non possiamo capire e non puoi capire nemmeno tu.

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