Confusione velocità ripetute 400m

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Oggi ho 50' CL, domani CM 10 km. Speriamo il meteo mi grazi! Vi tengo aggiornati.
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Scusate l’OT, è normale avere una cadenza di 165 passi al minuto in un lento?
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disti
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da disti »

Si è normale, quanto sei alto?
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

@disti 1,65
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disti
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da disti »

È un po' bassa, io, che sono alto quanto te, faccio i lenti a 175spm. Comunque non gli darei tanta importanza
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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shaitan
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da shaitan »

Concordo nel lento non è così significativa...

Se lo tiene nelle ripetute è già più un problema 😬
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Sull'8x800 di lunedì sono stato sui 170/172... forse è per quello che ho dolori al peroneo sinistro?
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Purtroppo mi sa che dovrò sospendere il medio di oggi in quanto il dolore gamba sx lato interno sopra la caviglia non mi è ancora passato. Il dolore era presente all'inizio del lento di ieri e la sensazione è stata quella di non riuscire a spingere con la sx, ad alzare le ginocchia ecc. trascinandomela dietro. Poi nella seconda metà il dolore sembrava fosse sparito.
Facendo le scale o camminando non ho fastidi, se non qualcosa di praticamente impercettibile ma raramente. Il dolore appare quando ad esempio salgo le scale di corsa quindi forzo e spingo, appoggiando di meso/avampiede. Non so se correrci sopra. Ho avuto un fastidio simile circa un mesetto fa quando ho ripreso, ma sembra essere scomparso da solo, guarda caso in occasione di un fartlek fatto a 5:40/km la parte lenta e 4:40-4:50/km la parte veloce. Magari è un semplice affaticamento e mancanza di adattamento alle nuove andature (sono passato dai 6:00/km ai 5:30-5:40/km sul FL).
goalerun
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da goalerun »

Potrebbero essere le scarpe? Sono passato dalle Pegasus 34 alle Solarboost 19.
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fujiko
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Re: Confusione velocità ripetute 400m

Messaggio da fujiko »

Non ricordo se lo hai scritto, ma hai aumentato qualità e/o volume repentinamente? fai stretching/potenziamento a latere?


per quanto riguarda la cadenza, non ti ci fissare è un parametro molto soggettivo che dipende tantissimo dagli angoli del proprio corpo. Comunque io ho i tuoi tempi e viaggio sui 160 nei lenti, sui 170 sulle cose più veloci, sui 180 in gara. ma ripeto non ti ci fissare....a meno che non vai a 140 :mrgreen:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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